Набрать массу

позна спахватился дрыщ!!
летом тяжело набирать,зимой самое то!

ахах))дрыщ)Хд
ну вообще да,летом хотя бы удержать вес,не то что бы набрать)копи денег Алексей,и под химу можеш начинать)

да,летом удержать надо,ну и рельеф отрабатывать!!а вообще с сентября дуй в качалку,летом пиздуй работать,зарабатывай на курс,как все нормальные люди!!

какая нафиг химия!парень молод слишком!подготовь организм хотя бы для начала,если надумаешь-купи гейнер,креатин и питайся нормально и по-больше!удачи!

они тебя угробят своей химией))))
основы:
1. ешь много и часто 6 раз в день, не только белок, а и много углеводов и жиров (на одном белке растут только жирненькие)))) !
2. тренируйся 3 - 4 раза в неделю (много и часто тренироваться тоже нельзя - похудеешь)
3. купи ВСАА и креатин в больших упаковках (ВСАА Ultimate Nutrition 400 гр. и чистый креатин Optimum Nutrition 1200 кг. Оптом дешевле, посчитай, это не дорого)
4. самое важное заходи на сайт SportsWiki.ru и слушай советы профессионалов!

Согласен,кушай здоровую пищу!

ешь больше,особенно с утра прям жри кашу паловниками,через не могу. Если хочется, ешь на ночь, только не жирную пищу...
за 30 мин. до тренировки попей BCAA SAN и после.
между приемами пищи принимай аминокислоты. Аминки подействуют не сразу, после 2 недель будешь набирать, организм насытиться таблами.

"даже если хочется, ешь на ночь,"- даже если не хочеться ещь наночь!!если хочешь хорошо набирать ,то наночь не 250 творожка обезжиреного,а литр жирного молока и сдобную 100 грамовую булочку,Я 25 кг набрал за полгода на такой диете!ну есесно с залом в придачу!!вообще молоко 4 литра в день домашнего,и через полгода тебя никто неузнает!

жирная пища нужна людям которым сложно набирать вес, а упитанным от жирного лучше отказаться!! Для худых жирная пища сознает запас энергии что позволяет белкам "идти" в мышцы а не на энергию!

блять 65 при 190,он упитаный чтоли??я когда начинал тренироваться весил 57 при 191,и не был точно упитаным,нахуй ты пишешь тут что упитаным лучше отказаться от жирной,если б ему легко было набирать вес он бы не обращался сюда,тут разбираеться конкретный случай!!чо оффтоп пиздеть

Александр Мельников, я о чем писал - что ему обязательно нужно сть жирную пищу. Почитай!
Я просто добавил что если кто-то упитаный то от жирного нужно отказыватся, а если худой то есть жирную пищу, в жир на теле она не пойдет (читал и проверил на себе)

А вообще каждый человек индивидуален,наше тело это лаборатория и нужно постоянно работать,что-то искать,пока не придет результат

То что помогает одному человеку-не факт что поможет другому

Посоветовали хуйню какуюто 1200 килограмм креатина*)))
И ни 1н не додумался посоветовать взять тренера..

да все тут было, просто народу лень дальше 2-3 тем просматривать, вот над такими и глумятся типа 1200 кг креатина (хотя понятно, что там опечатка)

вот например:

#2 Павел Худяков
1) нормализовать деятельность желудка и кишечника
2) разобраться в совместимости продуктов, их питательной ценности
3) отказаться от сигарет, пива, чипсов, кальянов и прочего говна
4) осознать, что рост массы в твоем возрасте идет в час по чайной ложке и быть готовым к этому и не опускать рук
5) найти клуб с тренером, который выглядел бы как качок, а не как жирдяй-переросток и возрастом был бы от 30
24 мая 2011 в 19:15

Со жратвой главное только не переборщить, а то отрастишь себе огрооомный пресс из 1го кубика и 2ой подбородок как большинство начинающих*)

Если заниматься нормально,то ничего это в принципе произойти не должно по одной простой причине-жрать углеводы надо для энергии,а энергию соответственно на спорт.занятия,а если этого не происходит,то углеводы медленно но верно сказываются на фигуре...далеко не в лучшую сторону:)

Нормально заниматся? ну тут как бы про начинающего нет? Калорийность надо оч медленно повышать, то что тут пишут про 25кг за полгода это смешно.