Хочу сбросить 25 кг

Исключить из питания мучное и чипсы с сладкой газировкой будет уже достаточно...

Чипсы и так давно уже не ем...

Ешь больше белка, но в меру! Утром на пример кашку с гречки, в обед супчик или борщ, а вечером салат. За 2.5-3 часа до сна не кушай! Держи диету где-то 3 недели!

Ты назвал рацион с преобладанием углеводов, на таком вес не сбросишь, да и редко слишком.

Этот рацион подходит если ты хочешь сбросить вес, не только едой но и спортивными нагрузками!

хочу скинуть 5 кг, но я не толстая и так стройная, но нужно скинуть, качаюсь каждый день с гантельками, упражнения всякие, стойки на руках, отжимания и т.д. как скинуть? уже месяц надиете, мясо я не ем, ем 2 раза в день...утром чай пью, либо бутер с сыром на черном хлебе, либо печенье, а часов в 5 ем, овощи, фрукты, йогурт пью.....что не так??? вес не уходит(

рост 175, вес сейчас 61, хочу 56

Нахрен тебе скидывать? ты итак соска

даа...коммениарий , конечно , полезный..

ну вы че непонимаете, у меня мышца есть, жировая сверху, ее убрать будет 5 кг как раз..

эх... мне бы твои проблемы

ну для начала следует обратить в тренажерный зал, купить абонимент и кроссовки

хожу в бассейн 1 раз в недели там перед самим бассейном занимаюсь на тренажерах....правда одна статика, кардио там нет, но с НГ я покупаю годовой в фитнес-клуб...и буду именно упор делать на беговую дорожку и велик....верно все?

Да ну все - таки...нужна комплексная тренировка..силовые и аэробные нагрузки..

Обратитесь к белорусскому чемпиону, он вам посоветует есть почаще, раз 5 в день, помимо тренировок.

А может кто че-нибудь реальное предложит?

Мля,тебе уже сказали-ненужных углеводов поменьше жри и в зал ходи....

сибутрамин

А вот Я вешу 49кг при росте 162см...и эти,мля,5кг никак не хотят уходить...вроде ем белковую пищу,поменьше углеводов,по 30 мин в день занимаюсь,ем не калорийное все...и все равно не уходят...странно...

Лена, при весе 162 на 44 вас будет сносить ветром
не начинайте анорексию только

Как я сбросил 17 кило за пол года:
1. дробное питание - 5-7 раз в день маленькими порциями
2. меню готовлю с вечера
3. в основном белковые продукты.
4. просчитал калории.
5. процентное содержание продуктов в день: 50 - белок, 30 - углеводы, 20 - жиры.
6. Занятия в среднем по часу. 3 в тренажерке, 2 бассейн в неделю.
7. после 18 в основном белок.
8. вода - 1,5 литра минимум ваще стараюсь больше.
9. один день в неделю правила можно не соблюдать вааще. Обычно в субботу.
как - то оно так. При этом за теже самые пол года и мышцы подросли. Прибавил в жиме 30 кило, в присяде и становой по 50.

смотря со скольки 17 кг сбрасывать
если со 130 кг - это нормально
а если с 49 кг...

Не будет меня сносить,Я устойчивая...
Анорексия это ведь не только худорба,но и психически не уравновешенное состояние,а с психикой у меня все в порядке...

ни один ненормальный не признает, что у него проблемы с психикой
ни один алкоголик не признает, что он алкаш
это не в обиду, а к тому, что желание весить 44 при росте 162 не стандартно! 49 - 50 самое то

А Я говорю нет!:D блин,хочу 44)))ниче не могу с собой поделать...схожу с ума...да ну и пусть))