Питание на сушке

хоть и не мужик, но отвечу)) пить нужно обязательно во время тренировки каждые 10-15 минут небольшими глотками, а за день выпивать порядка 2-х литров.
есть все белковое раз на сушке, это и так понятно.

при сушке вообще используют прием водной сгонки.
кушать преимущественно белковое.если в обычный день ты ел в идеале 3 г белка на кг и 5-6 г углей на кг,то сейчас ты делаешь наоборот - 2-3 г угля,5-6 г белка.
это трудно.
ходишь как амеба.

"а за день выпивать порядка 2-х литров."
я вчера почти столько же только на тренировке выдул )

пить надо обязательно, даже если не хочешь
сразу после тренировки можно съесть быстрые углеводы (банан, изюм)

и в течение часа после треньки поешь что-нибудь белковое

Сергей,он сушится.

во время хорошей тренировки теряешь много воды, пить все равно надо
не так как я, конечно )

ну это да.

пью литра по 2-3 л минералки в день, не считая чаев всяких
тоже сушусь по кремлевской(белковой)
заипался правда в туалет бегать

минералка хоть без газа? )

с газом, а что, нельзя?

лучше без газа, тем более, во время тренировки

ок, как раз сегодня газ выпускал из бутылки :)