Помогите с программой тренировок

Фитнес и бодибилдинг 27 августа 2012, 16:08

Помогите подобрать программу с акцентом на руки и пресс ! Очень нужно !
Если не знаете , то подскажите какие упражнения лучше развивают эти группы мышц , и сколько нужно подходов и повторений !

6 комментариев

Хочешь быть Папаем? А вот **й тебе! Базу делай. Какие акценты...

вот гад. аву спиздил +))

+))) свиснул

Нифига ты не накачаешь отдельно руки и пресс. Есть аксиома: чтобы увеличить объем бицепса на 1 см нужно увеличить общую массу тела на 3-5 кг. Забудь про изоляцию. Присед, становая и жим лежа вот 3 упражнения которые должны быть у тебя основными на ближайшие пол года. Найди в нете книгу доктора Любера(это автор название книги не помню. Секреты качалки вроде.). Это классика силового тренинга. И по ней занимайся.

пляяяяжник
фу
знать тебя не хочу)

Да ладно) че такого ?)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.