Есть проблема с весом

для набора гейнер нужен

больше кушать меньше какать.

не может быть чтобы в Интеренете небыло советов по этому вапросу.плохо ищешь)

Углеводная диета,гейнер,правильное питание,сон.

кушать 6 раз в день чтоб выходило ~2гр белка на 1 кг твоего веса усердные тренировки и исключение алкоголя и табакокурения.
а по щучему велению ты вес не набереш

Все верно парни говорят. Я раньше бухал, курил, весил 58 при росте 175. Начал заниматься штангой(база), бросил никотин и алкоголь, начал питаться нормально: мясо, яйца, творог, каши. С утра прием гейнера, после обеда прием гейнера, после тренировки прием протеина. За пару месяцев с 58 до 65 набрал. При этом ни грамма жира почти не прибавил(потому что эктоморф), кожа тонкая, а 7 кг мышцами набралось. Ну, понятно, что из-за того, что новичок и просто в норму пришел, но никогда я так хорошо себя не чувствовал. К бухлу - отвращение, хочется заниматься и заниматься... и жрать ))))