Накачать попу, если нельзя нагружать колени?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Накачать попу если нельзя нагружать колениПомогите плиз, вот ищу ответа на вопрос, какие есть упражнения для попы, чтоб без участия колен, банальные приседания и выпады делать не могу-разрушение хряща под коленной чашечкой, приседать больно, а делать что-то надо....
14 комментариев
avatar
мышцы жопы выводят таз вперед в положении стоя и раздвигают стопы в разные стороны.
можно и без участия коленей обойтись
avatar
почему ? леч на пол , подогнуть ноги и поднимать таз ...это движение в любой аэробике есть ))
там на колени приходится минимальная нагрузка
avatar
Гиперэкстензия , отведение ноги назад ... но с коленями надо что то делать какие препараты пробуете для восстановление хрящевой ткани ?
avatar
гиперэкстензии для спины неплохо грузят попу, румынскую тягу можно поделать с небольшим весом, есть тренажер для разведения бедер сидя - он формирует наружные части попы)))
avatar
сделали операцию..почистили сустав , сказали пить артру-пью -эффекта нету(((еще уколы в сустав делали. но их на пару дней хватает...
avatar
какую именно операцию делали?
avatar
румынскую тягу вряд ли получится-если я правильно картинки посмотрела-больновато(а вот по видео нормально и гиперэкстензии тоже)
avatar
артроскопию, сделали две дырочки по 1 см и посмотрели что в суставе-думали миниски, оказалось нет, сустав очень стерся, хрящевая ткань мягкая очень, сустав почистили и зашили, вот и все..
avatar
ты смотри не на видео , а попробуй сама ... от 1 раза вряд ли что-то случится )
болит - бросишь
avatar
я попробовала)делать не больно, но надо посмотреть после-колено болит если его перенапрячь.
avatar
спасибо за подсказки)
avatar
Кроме артроса есть и Шиитаке , джойнт флекс, геландрик, но обязательно к врачу , Ольга вам нужно восстанавливать хрящ по любому.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.