Программа тренировок на массу

от чего ты отталкивался составляя такой сплит??

ИМХО полный бред!!

От базовой проги пауэрлифтера

жим с подтягиваниями как-то не очень - упражнения на грудь и на спину лучше в разные дни делать
вместо жима ногами лучше делай приседы
и что-то маловато упражнений вообще

Дмитрий, ты составляешь себе сплит на массу основываясь на программках для пауэрлифтинга, в котором оснавной акцент уделяется силе. Это как понять???
И как точно подметил Сергей, грудь и спину в один день не делают, ну если это конечно не проходка)) И почему жим ногами, а не присяд??? и ктому же смысл жима ногами в 5х5, бред!!! И с каких пор ноги делаются после верха??? Ты говоришь, что не приседаешь из за проблем со спиной, но тебе не мешает это подтягиваться с отягощением. Что же у тебя за проблемы тогда со спиной такие??

ниочом

Потдягивания с отягощением нормально идут, потому, что у меня проблемы с низом спины, поэтому подтягивания наоборот хорошо, т. к. позвоночник растягиваю...
Евгений, разве масса не будет расти одновременно с силой... Сила вырастет, а масса будет такая же 65 кг?
А что лучше с грудью ноги может, а подтягивания с отжиманием?

Подтягиваниями с отягощением ты его не растягиваешь, а убиваешь, если учитывать, что у тебя какие то траблы со спиной.
Масса будет прибавляться, но не существенно, так что ее можно даже не учитывать.
С грудью ноги нельзя ни при каких обстоятельствах, т.к. это две большие группы мышц.
Твои стаж???

Стаж 2 года.
Да подягивания норм, я с врачом консультировался, нельзя именно вертикальную нагрузку на позвоночник, как на приседах или при армейском жиме, а тут обратная
А с чем же тогда ноги, спина еще более крупная группа...