Подтягивания

http://savepic.ru/2481789.jpg

подтягивания на полгода, если я тебя правильно понял)

если подтягиваешься 17, можешь смело начинать с 4-5 недели)

с какой переодичностью делать? Каждый день или через?

каждый день.

ребята,раньше,я и отжиматься не умела(-сейчас все норм.)
а вот с подтягиванием очень тяжело(руки вроде сильные(занимаюсь волейболом,тренажоры)-а для подтягиваний не хватает силы(
что вы посоветуете?))

лично я 3 мес. назад тоже не мог ни разу подтянуться. сначала мне брат помогал: я сгибал одну ногу в коленке, он меня подталкивал. потом я подтягивался с прыжка, то есть начальную фазу упускал, так я смог сначала один раз обратным хватом подятнуться(ладони к себе), потом 2 раза. так же пробуй негативную фазу, то есть либо кто-то тебя подталкивает на верх, либо сама как-то залезаешь, а опускаешь сама ооочень медленно, насколько сил хватает. и так раз 5 примерно. я уже раз 12 на макс. подтягиваюсь

блин,это так тяжело..))-точнее даже-непривычно.)

попробую обязательно так сделать.))-попрошу кого-нибудь мне помочь)
спасибо)))

ну я примерно через 2 недели подтянулся нормально один раз)

ну,молодым людям легче научиться подтягиваться)
для меня 1 раз подтягивания был бы большим успехом)

а я учиться подтягиваться начала в спец.тренажере. прогресс есть)

Подтягиваться каждый день нельзя. Мышцы должны отдыхать. Когда они отдыхают, тогда растут.
Кто не может подтянутся хотябы 10 раз, тому лутше серьезным тренингом не заниматься.

"Кто не может подтянутся хотябы 10 раз, тому лутше серьезным тренингом не заниматься."
Игорь Глущенко, что-то вы уж очень строго судите)

Игорь, я подтягиваюсь каждый день, совмещаю с тренажеркой, рост есть

Я когда не умел подтягиваться , я делал тягу блока за голову и так когда дошел до своего веса , так и научился подтягиваться. Сейчас спокойно могу 17 раз подтянутся

как на улицу выйдешь, увидишь турник - делай до отказа. и так каждый день) потом себя не узнаешь

почему,если со своим весом занимаешься,можешь хоть каждый день,перетрена не будет.будет расти выносливость

Конечно! Чем чаще тем лучше!! Покажите хоть одного человека любителя, который насмерть перетренировался??!! Недорабатывает 99% людей - факт!