Застой в груди

http://www.anabolicam.net/zhim80.htm

веса добавь

делай 1 раз она у тя не востанавлевается

присяд+ пуловер? Ты бредишь сумасшедший.

Нужно растягивать мышцы! Разводку делай хотя бы...

#5 ты что в этом бредового увидел??а пулл-овер по твоему не растягивает мышцу??

#4,3 дня мне более чем достаточно чтобы полностью восстановиться и соскучиться по железу))

если делаешь штангой то перейди на гантели и попробуй кроссоверы

"последние 3 недели нет роста.."
ты хочешь на глазах расти, что ли?

не давай мышцам "зомбироваться", вноси разнообразие (не делай две одинаковых треньки на одну группу мышц), работай на отказ

какой присяд и пулловер в суперсете нах?:D Ты становую с бицухой не делаешь?

да ты просто мало белка жрешь!!! Других причин не бывает!!!

есть такая тема приседать на глубокий вдох много раз а потом сразу бомбить пуловером

#11,читая твои комменты складывается впечатление что ты как минимум заслуженныый тренер России))я тебя умника убеждать не буду в разумности выполнения этого суперсета,поскольку тему создал не для тролей всяких,а с целью получить ценный совет...просьба писать по теме,ок?))

пришел к выводу,что нужно недельку дать перерыв,а потом в проге жимы штангой заменить на жимы гантелями и перестроить саму прогу в последовательности выполнения упражнений..ну и может креатинчику или метанчику курсануть)))))DDDDпоскучился по метанчику))мм

Ну просто впервые слышу о таком суперсете О_О Что значит троль?
Попробуй месяц или полтора на горизонтальной доске только гантели жать, мне вот помогло немного, жим штанги увеличился. С метаном не гони, если совсем пофигу лучше деку курсани.

отличный суперсет пулловер еще и позвоночник растягивает после присяда

попробуй xpаnd оксид азота

есть такая тема как предварительное утомление, то есть перед базовым упражнением делается изоляция, чтоб нагрузить целевые мышцы, некоторые используют этот метод при застое, я тоже пробовал - помогает! Попробуй в начале тренировки груди сделать 3-5 подходов разведений с достаточно тяжелым весом на горизонтальной скамье, но до отказа не доходить, а потом перейти к жиму штанги на наклонной (головой вверх) 3-4 подхода, потом жим штанги на наклонной (головой вниз) 3-4 подхода.
И попробуй на каждой тренировки груди не повторять одни и те же упражнения. Делай на грудь на первой тренировке жимы штанги, разведения и пулловеры, на второй - отжимания на брусьях, кроссоверы и жимы гантелей. Так мышца за две тренировки получит полноценную нагрузку на все мышечные волокна!

Илья Максоев
сам ты сумасшедший!Пуловер обязателен после присяда!

чето я не делаю и не умер до сих пор.

обьясните мне, нахрена после присяда пулловер?