Сводит ногу

Та же ситуация, но с левой ногой.

приходиться чтобы дожать понимать ногу

а в чем разница если ноги на полу или на скамье?
видел , многие жмут ноги на скамью

задницу отрываете от скамьи во время жима?
если чисто по технике делать, нужно не отрывать задницу и не шевелить ногами, никак. если шевелите ногами, то снижайте веса и правьте технику. а то так и до поясницы дойдет

нет не поднимаю.

Если ноги на скамью ставишь упора нет, при жиме тело должно быть как жесткая рама.

"приходиться чтобы дожать понимать ногу"
В общем, Анатолий, это не ваш вас, убавьте немного, но ноги не должны дергаться

окей