тебе не скажет не кто сколько ты наберешь по одной простой причине тут не только имеет значение твой гейнер!) нужно хорошо есть по мимо гейнеров,правильно тренироваться,хорошо восстанавливаться так что тут куча факторов и все взаимосвязано между собой !!!