Бег и мышцы.

Отличная статья про бег и качалку : http://www.sportelement.ru/metodart/uid=602
Много читать, но инфа полезная.
Хотя все нужно проверять на опыте. Я сейчас и занимаюсь и бегаю, но только месяц. Выводы рано делать..

спасибо)
буду читать.

крайне зачетная статейка ))
делаю два раза в неделю по 7км , пока хватит )

по моему пару раз в неделю по пол часа не больше ,так в темпе чуть выше среднего пойдет на пользу,но не на голодный желудок хотя бы протеинчик и впуть,а после пробежки можно поесть плотно,ну это я так делал раньше

спасибо)

Коля, я вот уже месяц как делаю пробежки. По 2 раза в неделю, 5-7 км за раз. Объем мышц не уменьшился. зато кое-где убрал жирок и стал лучше выглядеть. Так что бегай.

мне инструктор в зале сказал , что бегать по пол часа можно свободно и никаких потерь не будет )

масса падает по пульсу для среднестатистического человека это 130-140
точно сказать немогу

это хорошо что можно бегать.. пресс улучшится)
а так всем спасибо)
а если верить этому http://www.sportelement.ru/metodart/uid=602 то баня и сразу холодный душ или басейн, помогает мышцам ?
а, то я читал в книге "Тренниг. Максимум Свободы" так там пишет,что баня сжигает мышцы.

если бегать с утра на тощак, можеш и пожечь свои бицепсы=)
а вечерком, думаю самый идеальный вариант.

После бани и прочих термо процедур мышци просто перестают болеть (хз востанавливуются или нет)
максимум что может сделатся это вода из них уйдет, ненакручивайся

да еп , чего вообще боятся , когда весишь меньше 80кг ? ))

во во мужик не должен на такое внимание обращать

захотел в баню пашел не захотел не пашел

главное - эт хорошо себя чувствовать =)) , а после баньки с этим проблем нет ))