Программа тренировок

занимаюсь 6 месяцев ...прогресс вроде есть) и тренер выдал новую программу =) хочу узнать так скажем тренер знает что делает или нет=))))
1 день ГРУДЬ

1)Жим лежа --- 1 подход 15 раз 30% от 1ПМ , 2 подход 10 раз 40% от 1ПМ , 3 подход 8 раз 50% от 1ПМ , 4 подход 8 раз 60% от 1ПМ , 5 подход 6 раз 70% от 1ПМ , 6 подход 4 раза 80% от 1 ПМ , 7 подход 2 раза 90% от 1 ПМ
2)Жим на наклонной скамье --- (кароче как выше только с 3 по 7 подход)
3)Разводка гантелей на наклонной скамье ---( с 2 по 6 подход)
4)Жим гантелей на наклонной скамье --- ( с 3 по 7 подход)

2 день НОГИ

1)Присед сумо ---1 подход 15 раз 30% от 1ПМ , 2 подход 10 раз 40% от 1ПМ , 3 подход 8 раз 50% от 1ПМ , 4 подход 8 раз 60% от 1ПМ , 5 подход 6 раз 70% от 1ПМ , 6 подход 4 раза 80% от 1 ПМ , 7 подход 2 раза 90% от 1 ПМ
2)Присяд фронтальный (кароче так же как выше только с 2 по 5 подход)
3)Полуприсяды(110% от присяда) 4 подхода по 10 раз
4)Подъем на носки с штангой(150% от присяда) 4 подхода по 10 раз

3 день ОТДЫХ

4 день СПИНА

1) Становая тяга(классика) --- 1 подход 15 раз 30% от 1ПМ , 2 подход 10 раз 40% от 1ПМ , 3 подход 8 раз 50% от 1ПМ , 4 подход 8 раз 60% от 1ПМ , 5 подход 6 раз 70% от 1ПМ , 6 подход 4 раза 80% от 1 ПМ , 7 подход 2 раза 90% от 1 ПМ
2)Мертвая тяга (так же как выше процентовка только с 2 по 5 подход)
3)Тяга с блинов (с 3 по 6 подход)
4)гиперэкстензия с блином 15 кг (7 подходов 15.10.8.8.6.4.2 раз)

5 день ТРИЦЕПС

1)Жим лежа узким хватом ---1 подход 15 раз 30% от 1ПМ , 2 подход 10 раз 40% от 1ПМ , 3 подход 8 раз 50% от 1ПМ , 4 подход 8 раз 60% от 1ПМ , 5 подход 6 раз 70% от 1ПМ , 6 подход 4 раза 80% от 1 ПМ , 7 подход 2 раза 90% от 1 ПМ
2)Французкий жим --- ( с 3 по 7)
3)трицепс в блоке --- ( с 2 по 5)

6,7 день отдых

после каждой тренировки пресс=)