Программа для любителей брусьев и турников

Фитнес и бодибилдинг 7 января 2013, 16:11

Приветствую!
Если есть такие кто не ходит в качалку, а кто занимается только на брусьях,турниках..... ?
Напишите кто и как занимается. Есть личные ли проги? Подходы ну и короче и.т.д
От души за ответы парни!

25 комментариев

Я ТОЛЬКО НА ТУРНИКЕ,НО ТОЛКУ НЕТ

надо делать несколько подходов и после как поешь где то через 2 часа

Турники много не дадут!
Нужно : Отжимания от пола + Турники + Отжимания от брусьев

на турнике вы поднимаете свой вес .надо тренероватся разными хватами .кто хочет накачать грудь отжимайтесь с хлопками или с подпрыгиваниями

да и спину нужно держать прямо!

если хочешь что бы был результат попробуй на турникеми один день с узким хватом другой день с широким !когда делаешь отжим руки должны быть на росстоянии друг от друга примерно 10 см

турники ахуенно много дают, на них себе просто заебись руки и крылья раскачал

Вот интересно как трицепс накачать кто знает ?

попробуй делать отжим от лавки или от стула, руки за спиной ноги вытятуты вперед

Трицепс накачать можно на брусьях если тело держать вертикально и голову ровно...

#2 толку нет? значит ты не тренируешься)))
за 4 года тренировок,с перерывами,не стабильно,без добавок,без программ и диет я с 10 раз на турнике уже стабильно 38 раз делаю!!!
рекорд 45...и очень люблю широкий хват...

за 4 года тренировок 38 раз
бля я на турнике валил 4 месяца и стабильно мог 30-35 раз сделать без рывков

Юрий... нет слов...если ето без добавок то круто!!!успехов тебе и дальше с таким темпом!!!
если с ними то что же ты ровняешь?:-))))

Занимался скалолазанием, год назад перестал( пошел в тайку) за сборы(месяц) от скажем 20-ти подтягиваний поднимался до 40-ка без рывков.

подскажите программу для увеличения числа подтягиваний на турнике) зарание спасибо)

делай целый комплекс
подтянулся до подбородка + выход силы+подъем переворот + ноги до перекладины и один раз один подход

подтягивайся с доп весом

у меня одна проблема, которая мешает заниматся часто на турнике это мозоли на ладонях. Раньше много висе л часто подтягивался, а теперь не могу. и перчатки не помогают даже не знаю как с этим боротся.

Со временем мозоли станут жестче и ты их не будешь замечать

мазоли можно перетерпеть. Проблема в том что турник не качает низ спины и выглядет убого, широкая спина а низ вообще недоразвит.

#19
Дима Ружицкий
-купи перчатки. мне помогло=)

Мне помогают только толстые зимние перчатки, или толстая перикладена.

Считаю, что лучше заниматься без перчаток.
2 друга занимаются на турниках около 2 лет, без перчаток с огромными мазолями и жесткими руками.

а если хочется чтоб кожа на руках была как попа младенца? вопрос по моему не в том чтоб заниматься было возможно, но чтоб еще и мозолей не было. может кому-то нравится когда ладони деревянные, мне - нет. дело вкуса.

хз че то мозоли не были для меня такой уш острой проблемой, перетерпеть нуно, и потом все норм будет, лично я никогда не одевал перчатки считая их лишними, считаю так и по сей день

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.