Здравствуйте Всем Спортсменам! начал заниматься 3 месяца назад , в жиме лежа начал с грифа , т.к. даже его поднять не мог больше 10 раз , сейчас жим стал 70 на 5 раз , но дальше не расту , незнаю что делать , друзья говорили застой , отдохнул 2 недели , продолжил , все равно ничего( может употребить что то надо? спортивнное питание до этого не употреблял , только пью молоко ( 1 л в день) и 2 яйца в день! Спасибо за помощь! вес 70 кг , рост 167
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
P.S Ты по Фалееву занимаешься?
питайся 5-6 раз в день, налегай на каши и мясо, исключи из рациона (если это есть) пельмени, сосиски, колбасу, пироги всякие; высыпайся; тренироваться лучше через день; не зацикливайся на жиме, попробуй, кстати, его разные варианты - на наклонной скамье, с обратным наклоном - упражнения должны быть разнообразными