Приседания и становая тяга

будеш как рахит без массы и ног

Да ладно запугивать ))
Все достаточно банально, тебя разопрет во все стороны, настолько что ноги просто будут очень сильно болеть, не выдерживая массы груди, плеч и бицепса, так как ноги остались на начальном уровне. То есть ноги 25кг верх 100кг.

Ноги-это основа основ,фундамент.Без них мощный вверх не построешь,а еще и становую не делать будет ппц!

Понятно

пиздеж...

Роман, неужели твой тренер тебя не может грамотно проконсультировать на эту тему?! :/

Да не делай, тупо штангу жми..

как делают становую и присед 95 % занимающихся, и как мне кажеться 99% людей из этой группы, то уж лучше без этих упражнений....здоровее будете....

кпц а у меня там тренер пидорас, говорит хочешь это сделай, хочешь это и т.д. нехуя не показывает, я тупо сам в инете программы ищу, но в тренажерке все равно делаю как то не правильно, хорошо что там качки есть которые помогают... но в основном на все группы мышц делаю и все.. и еще можно не делать становую, а только присяд?

Хах...бывает) А у меня хороший тренер, все обьясняет и показывает. База это обязательна, без нее даже не столько удовольствия получаешь:)

Если нет проблем со спиной лучше делай, мощное упражнение.

я делаю только присяд без становой правда раньше делал
тренер сказал что сейчас можно норм на присядах обойтись

подскажите альтернативу становой!!! раньше была небольшая травма спины, теперь после становой сразу начинает болеть спина :( Хотя присед нормально переношу.

Я узнал что нужно присед обязательно...т.к. есть такая штука как биомеханизм организма.тоесть когда делаешь упр. на большие мышцы ног(присед)то усиливается ток крови и выброс гормонов=>мышца торса быстрее обогощаются кровью и ростут следовательно.

я не делаю не становую не присед, я на тренажорах наги качаю ибо спину жалко :)

становая и присед их обязательно делать надо тк это база
только делать надо правильно а то ...

Удачи тебе на тренажерах ноги накачать..

а как быть тогда тем у кого кифоз\скалиоз... :(

Павел у меня был сколиоз,нужен Грамотный тренер))

Ребят, можно влезу? Имею в анамнезе грыжу поясничного отдела, в ногу дает периодически. Занимаюсь сама, тренера нет и не будет. В т.ч. приседаю и делаю становую(с гантелями). Есть тут кто с опытом? Хочу фигуру и здоровье, а в итоге периодически прерываю тренировки из-за болей (понимаю, что что-то делаю не так, но незнаю что).

к врачу.

Вы думаете, что я не была у врачей??? Все нельзя и можно в быту я знаю и придерживаюсь. А вот со спортом... Никто ничего вразумительного не говорит. Вообще запрещают некоторые!

Если есть грыжа, то становая тебе абсолютно противопоказана!!!!!!!Ей ты каждый раз травмируешь поврежденный диск и грыжа будет увеличиваться!!! Приседать можно, но с собственным весом, для девушки вполне достаточно будет и нагрузка на позвоночник небольшая!!! В упражнениях для спины приоритет отдай тягам верхнего блока, висы на перекладине, для груди можно делать любые упражнения. Если качаешь пресс, то исключи все упражнения на пресс, которые вызывают дискомфорт в пояснице!!! И вообще, в твоем случае выбор должен стоять за плаванием!

присяд ето лучшее упражнения для ног, тренажеры для етого -говно
в становой вобще столько мышц работают...

Лучше делай только присед и становую и увидишь что будет!!