Хочу накачать пресс

Фитнес и бодибилдинг 2 октября 2013, 05:09

я хочу накачать пресс до 7 августа)это возможно?и какие упражнения стоит делать для видемого результата?я спрашиваю потаму что я больше профи по теннису чем в накачивание мышц)зарание спасибо!)очень жду саветов))

17 комментариев

писец,великий и могучий-)))

подъем корпуса на скамье для пресса, подъемы со скручиванием, подьемы нос в висе или на полу.

извини, но вставлю свои 5 копеек. терпеть не могу у девушек перекачанный пресс, подтянутый - да, но эти кубики - просто уродство. пресс для мужчин, а девушка должна быть женственной

4. Поддерживаю.

думаю до августа среднего результата можно добится если нормально заниматся, а если хочеш чтоб аж кубики торчали то можно еще и подсушится.
Упрожнения можно делать любые на твой вкус.

сегодня в демках читал про Капитана Очевидность, чето вспомнилось. Санек ты прав)))

да я если честно хочу что бы был явно выявленый рельеф,а не мега кубики!)))думаешь до августа это реально?

смотря в каком состоянии у тебя сейчас живот.

Сразу бы сказала процент жира в теле.

подсушиться это как?7

У меня процент жира 12%

А ну клево, просто качай пресс стантартными упражнениями и кардонагрузки на тренеровках.

я делал обычные скручивания результат стал виден на 3-4 месяц..сейчас уже два месяца делаю скручиваня ноги ставлю прямыми нагрузка больше+удобно бока качать меня устраивает..
только плохо то чтобы реально почуствовать нагрузку на прес нуужно раз 100 в подходе сделать, а с весами неудобно)

Конечно, реально. Но зачем?! ладно, не мое дело.

Это реально, ты говоришь что ты занимаешься теннисом
Если упорно качать пресс можно перегореть, а именно сил не будет около 2 недель а то и больше (как после болезни)

А раньше нельзя было думать?

Раньше о чем?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.