Жим лежа

А сам сколько весишь?

не дрочи грудные чаще чем раз в неделю.

сам вешу 65-67

По тебе и не скажешь
Есть прога для повышения жима от Стюарта Мак Роберта
Я оттуда жим брал, месяцок примерно и проперло
Примерно с 60 на раз, до 70 на 2 раза, не супер прорыв, но все таки

мне надо не 70 а примерно 90-95

Сергей, да я понимаю, понимаю
Я тебе в пример привел
а 85 на сколько у тебя? на 1 раз?

85 на раз,и вот еще что я от одних слышал что рабочий вес это 12 раз легко,а от других что 5-6 раз с напрягом. Кому верить???

По-моему это 12 раз, ну не совсем легко
И за сколько ты хочешь поднять с 85 до 95?

максимум до лета,но желательно до Нового года

Ну еще успеешь, на 1 раз то уж должен взять
У меня вот друг 2 раза грудь по программе делал
Весит 76кг, жмет 120 на раза 4
Мб поможет по 2 раза в неделю

я занимаюсь каждый день,больше 2х раз в неделю нельзя???

Все можно, не успеешь восстановиться мне кажется
2 раза хватит вполне
По гугли есть хорошие проги где 2 раза в неделю грудь

Серега, напиши как проходит твоя тренеровочная неделя. надо понимать что ты делаешь и чего не хватает!

каждый день делаю одно и тоже- жим лежа разминочный вес(40кг),потом набираю до максимального,потом опять маленький вес и узким хватом; работую на бицепс и на спину.на следующий день тоже самое,но работую на плечи и на брусьях отжимаюсь.

уууу.... к новому году с такими темпами будешь 60 на раз жать.....