Как накачать нижнюю часть грудных мышц, придать очертание и рельефность?

"Жим гантелей лежа на скамье наклоном вних формирующее упражнение подрезает и поднимает низ и большой грудной мышцы, придавая ей более жесткие и резкие формы."
http://www.bodyzoom.ru/images/stories/exercises/gim-...

а альтернативы есть? у нас в тренажерке просто такое упражение нет возможности сделать

Я когда занимался в зале атлетики, где все со времен совка осталось выход был таков:
Под скамейку ставили деревянный брусок( бруски на которые штанги ставят на становой, с резиновым покрытием) ну и стойки для штанги подставляют, если не с гантелями делать, и получаешься в таком наклоне. Практиковали на ура.

ну такие самопальные приспособы понятно можно
но интересно именно замена существует или нет

http://www.bodyzoom.ru/upragnenia/grud/item/27-svede... вот еще, но жим думаю лучше будет.

Брусья, грудной стиль как бе.

Пулловер

исключительно брусья!

Жим штанги, гантелей и разводение гантелей на наклонной скамье головой вниз, отжимания на брусьях и кроссоверы

Просто качай грудь...

блеать...
упражнения не меняют форму мышц и не придают рельефность.
мышцы либо пропорционально увеличиваются либо пропорционально уменьшаются.