Как можно заниматься дома и что нужно для этого.

Я новечок. Хочу начать заниматься, но для начала дома. В спортзал нет никакого способа попасть. Есть дома гантели и больше ничего. Может кто нить напишет программку для начала? Буду очень благодарен. Рост - 180 см., вес - 80 кг, есть живот. Ваши предложения?!