Как правильно заниматся на массу?

http://www.koob.ru/faleev_a

Помогу с фармой.

проходить качественные курсы фармой, следить за диетой, спать побольше, на тренеровках вылаживаться за троих и не бухать.
Вот равила набора хорошей массы.

База.

+1
ограничь себя изолированными упражнениями.
делай упор на базу - присед, жим, становая.
масса растет от веса, бери максимальный вес на 6-8 раз за подход.

не забывай про питание, как не занимайся если плохое питание, мало белков результат будет хреновый.

полностью согласен

метан жри блеадь

Не вздумай,метан-гавно,его употребляют бездари,кроме скопления воды в организме нечего не получишь))