Напиток во время тренировки

Вода с креотином

АЛЬТЕРНАТИВЫ ВОДЕ - НЕТ!

а я чтото слышал типа люди добавляют в воду , - сок лимона , зеленый чай и тп

Ты воду кипяченую или сирую на тренировки берешь?

Обычную фильтрованую воду

Урюк завариваешь как чай. Вкуснее чем вода, и для СЕРДЦА очень полезно. Тем более во время тренировки.

я пару мандарин беру,по долькам на тренировку растягиваю+витамны заодно- ))

Минералку не газированную типа архыз или аква минерале

а типа пауэррейд никто не пьет или с Л карнитином напитки спортивные? которые восстанавливают водно-солевой баланс...

я не доверяю пауэррейд, на вид как краска с ароматизатором..

ну да.. на вкус вообщем то тоже... я вообще стараюсь не пить во время тренировки, чтоб больше жидкости терять :)

Я с улыбкой смотрю на тех качей которые протеин между подходами употребляют)

Народ а почдму сжади у белковых порошков напирано 2 0 грамм на 100 воды а мне надо например 100 а не 20 грамм белков -это литр воды, это типа вредно?

Артем и что тебя улыбает, то что ты нифига не знаеш о мышцах? протеин во время тренировки нужен чтобы не происходил мышечный катаболизм, тоесть чтобы организм не сжирал твои мышцы для получения энергии на тренировку. тем более таким худы как ты это просто необходимо

Очень важно принимать протеин сразу же после тренировки. Результаты исследований показали, что принимая протеин после тренировки усиливается белковый синтез в мышцах

Протеин утром, после сна — необходим для устранения «белкового окна». В этот период оптимально принимать сывороточный протеин, ввиду его быстрой усвояемости в организме;
Протеин в течение дня — необходим для поддержания белкового баланса в организме. Целесообразно принимать многокомпонентные протеиновые смеси на основе «быстрых» и «медленных протеинов»;
Протеин до тренировки — может применяться для обеспечения энергетического потенциала мышц, но для этого целесообразно использовать гейнеры;
Протеин после тренировки — необходим для устранения «белкового окна». В этот период оптимально принимать сывороточный протеин, ввиду его быстрой усвояемости в организме. Первый прием пищи после тренировки наиболее важен, т.к. в этот период времени (20-120 мин. после ее окончания) организм остро нуждается в высококачественных белках и, кроме того, способен усваивать большее количество питательных веществ, нежели в обычном состоянии;
Протеин на ночь — необходим для подпитки восстанавливающихся мышц аминокислотами во время сна. Наиболее эффективен протеин, который усваивается продолжительное время (например казеин).

Употребление протеина во время тренировки бесполезно , мало того оно вредно

Спортивные энергетические напитки улучшают физические качества атлетов благодаря двум основным компонентам: углеводы – для восполнения энергии затрачиваемой во время тренировки, хлористый натрий (поваренная соль) – для поддержания баланса жидкости в организме. Употребление протеина после тренировки позволяет восстановить поврежденные мышечные волокна и нарастить дополнительную мышечную массу. Приносит ли какую-то пользу употребление протеина во время тренировки?

По заказу одной компании, производящей спортивное питание, Мартин Гибала (профессор Университета МакМастер) исследовал эффект от употребления протеина во время тренировки.

Результаты исследования, опубликованные в августовском номере журнала “Медицина и наука” (Medicine & Science 08.2006), свидетельствуют о том, что добавление протеина в энергетические напитки не улучшает физические качества атлетов.

В эксперименте участвовали 10 профессиональных велогонщиков, которым нужно было проехать три заезда по 80 км (в разные дни). Во время каждого заезда спортсмены принимали спортивные напитки. Всего было 3 вида напитков: энергетический, энергетический с добавлением протеина и “пустышка”, т.е. ароматизированная вода. Никто не знал, какой напиток будет перед каждым заездом. В результате удалось зафиксировать, что никакой пользы от добавления в напиток протеина не было. Разница была заметна лишь между “пустышкой” и энергетическим напитком.

До этого другой группой ученых были проведены исследования, которые подтвердили эффективность потребления протеина во время тренировки. “Но тогда спортсмены тренировались до полного изнемождения и потребляли слишком мало углеводов. Их организм был вынужден использовать протеин в качестве источника энергии”, - говорит Мартин Гибала. “Наши исследования подтверждают, что в реальной тренировке пользы от принятия протеина нет”.

На мой взгляд во время тренировки лучше всего пить воду. Не понимаю тех кто во время тренировки может пить фанту,кока-колу,спрайт или любые напитки состоящие из красителей и всякой ерунды,они ведь сладкие и не утоляют жажду.

(Артему) да, могуч интернет и инфи там много))) я просто скромно хотел добавить что 8 лет занимаюсь бодибилдингом без перерывов и прошел не только теорию. нууу... судя по твоей фотке ты больше меня знаеш. чтож, переубеждать не буду

согласен 22, когда пьеш газировку во время тяжолой трени хреново становится о от воды норм

Я слышал что еше цинк и магний в воде размешивают и пьют во время тренировки. Аскорбинку можно растворить

Я лично не вижу смысла, ты воду пьешь для баланса жидкости в организме а не для того чтобы было вкусно или мешать в него бесполезную шнягу. Воде замены не найти.

аскорбинка снижает уровень кортизола, но есть и минусы, насколько я знаю витамин С снижает выработку тестостерона. как жажду утолить, то конечно - не очень, но я бы советовал гейнер - кортизол давит, следственно снижается катаболизм мышц та и энергии добавляет

Нет, я конечно извиняюсь и проявляю большое уважение к тебе, и твоему опыту в етом спорте)
Просто спираюсь на слова тоже очень опытного человека который взял мастера в паурлифтинге)

Я занимаюсь тайкой, на трене пью Multipower какой-то там в пакете он, дешевый, рублей 300-400, хватает на 40 порций, весьма хорошо действует, меньше устаю с ним, лучше выкладываюсь)