Середина груди

жим узким хватом. Сегодня делал кстати, болит середина до сих пор

На основании субъективных ощущений после упражнения нельзя судить о том, какие мышцы нагружаются.

Как раз можно

Нуу я скажу так, не всегда болит именно то, что ты качал на тренировке, зависит от состояния мышц в данный момент, ну и от правильности техники... и т.д.

Борис, может у тебя строение грудных мышц такое, что большое расстояние между ними? Можно жимы гантелей лежа попробовать, да и массу просто качать:)

мышца сокращается полностью и растет полностью.
нельзя накачать кусок мышцы.
ощущение нагрузки на часть мышцы - нагрузка на соединительную ткань.
боль на утро только в части мышцы - воспаление соединительной ткани.

есть такая штука, как пучок мышцы. Полностью мышцу прокачать невозможно. Как, например прокачать дельты, чтобы был развит передний пучок, задний и средний? Для этого подъем гантелей разными способами, равно как и верхнюю часть груди прорабатывается в наклоне. Нижняя - в наклоне вниз головой, внутренняя - узким хватом и т.д.

имеется в виду середина не по горизонтали, а по вертикали.
то есть не средний пучок грудных, а куски мышц прилежащие к середине грудины.
И полностью прокачать мышцу возможно. Упражнения под разными углами СМЕЩАЮТ нагрузку, а не переносят ее всю на какой-либо пучок, давая отдых остальным. Работают все, просто в разных пропорциях.

ааааа, значит я не просек темы)))))

Прикольная фраза "куски мышц" хD

Когда будет массивная грудь она сама "сведется"...

спасибо всем - пошел качать грудь

Качай куски))

ЖИМ узким хватом, что уже говорилось в етой теме)

а вот и нет. делай хоть до усрачки жим узким хватом, пока массив грудных не будет большим, середина будет пустой...

Ага, точно, жим узким хватом идет на трицепс...Растите массу и все у вас будет:)

Хорошо, а что тогда от узкого хвата, ноги ростут)?

ТРИЦЕПС, написал же...Ну и грудные работают.

была такая же проблема, кроссовер решил. + присоединяюсь к комментам про массу! хотя в инсте когда учился видел парня хоккеиста, у которого только эта середина была прокачена... и грудь получалась что.. блин как описать то.... вырывалась и растекалась из грудной клетки...короче зрелище жалкое.

Жми штангу от середин груди и все)