Вопросы о прессе

Фитнес и бодибилдинг 11 июля 2012, 22:35

чуваки (ну и дамы канешн) у которых на животе можно стирать одежду,попрошу помочь и ответить на несколько вопросов))
1:в какое время лучше качать пресс ?(перед сном или утром или пофиг)
2:за тренеровку качать и верхний и нижний,или лучше качать отдельно кажое занятие свой пресс?
3:лучше начинать качать сразу с отягащением,или важно все таки разогреться?
4:качать пресс(для большего эффекта) можно каждый день или все таки давать отдых,и качать чр день?

6 комментариев

насколько я знаю прес появляется если у тебя правильная диета тоесть на уменьшение жировой прослойки
сам качаю прес
1.скручивания в станке
2.скручивания на блоке
2 день
1.подьем колен в висе
2.обратные скручивания
3 день
1.скручивания на полу ноги 90 градусов в воздухе
2.упор на локтях

мне помагает

да нее) пресс то у меня есть)меня именно эти вопросы интересуют,прост интересно) я кстати ток подъм корпуса(на верхний) и ноги 90гр(на нижний) делаю,не знаю вот ,надо ли вносить еще разнообразие какое нить))

Я вообще гео не качаю и все прекрасно видно О_о
Пресс развивается при многих базовых упражнениях, поэтому не вижу смысла уделять ему время на тренеровке.

Не качаю.Пресс прорабатывается при базе

Сам прес делаю вечером
Верхний и нижний (римский стул и поднятие ног на леснице)
без отягощений
каждыи день!))
диет не соблюдаю и так все хорошо!)

от генетики еще зависит

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.