Питание после тренировки

Фитнес и бодибилдинг 27 сентября 2014, 17:11

Мне 18 лет.
Рост 182
Вес 76
Набираю мышечную.
Ем куждое утро 3 яйца...обед плов или рис с вареной грудкой.Тренировка в 6. За 40 мин пью ON WHEY 100% на воде.И сразу же после его же на молоке.Пью креатин.
Вопрос в том что прихожу с тренировки в 9 кушать охото становиться...
есть или не есть?Как бы уже поздно...но я как бы массу мышечную набираю, но и жир не хочу прибавлять.

13 комментариев

питание конечно у тебя идиотское...
перед сном творог ешь.

почему идиотское?
Посоветуй как надо

на массу 5-6 полноценных приемов. плюс легкий завтрак (если не можешь с утра есть) и порции прота или гейнера.
ни до ни после прот нахуй не нужен.

ну с утра лучше больше углей, рис например( каша рисовая), вообще утром крупы есть хорошо. Перед сном нужно кушать, я еще в 4 утра кушаю. Перед сном белка побольше, ускоряет метаболизм.

НУ в 4 утра я не хочу есть...

Именно поэтому я сказал "Я еще в 4 утра ем", если я ем этоне значит что я и тебя призываю к этому) Схема простая- утром углеводы вечером белки.

Спасибо

Сразу после трени угли хорошо. Гликоген восстановить.

после трени гейнер лутше , но если ты и креатин еще пешь , то в начале креатин через 20-25 мин тако прием углей
после тренировочное сострояние тела называют еще анаболическим , когда организм питаем максимум веществ

после трени обезательно надо , что-то принять)

состояние тела после тренировки называют анаболическим только идиоты.
проверь как нибудь уровень кортизола после тренировки.
Анаболическим мля...

задолженность конечно стимулирует пищеварение, но ни о каком анаболизме речи быть не может. только восполнение энергетики (даже белком).

тебе 18 всего, жкт работает как печь, и до 11 есть можно, главное не влезать в крайности, мясо, сложные углеводы не стоит.

а по вопросу питания сразу после трени - почитай в гугле: углеводное окно, белковое окно

Спасибо.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.