Диета для сжигания жира

нет такой диеты.

белковая диета, почти никакого жира, оптимальное количество углеводов, + еще без жареного копченого и острого и тд...
Эффект будет, сам 10 кг сбросил, только это оч трудно и + если начать все есть потом снова еще быстрее наберешь все назад.
Так что лучше всего сжигать жир.

+1
либо углеводное чередование, если перестанет жир гореть(начнет очень медленно)

что есть углеводное чередование?

да, но на белковой диете нельзя сидеть больше 2-недель

Роман Кондратьев
чередование дней с высоким потреблением углеводов и низким, например 5 дней низкоуглеводных(много белка) и 2 дня высокоуглеводных(мало белка)

Минимум углей.

А почему нельзя сидеть больше 2-х недель?

Владислав wrapjke Галоян
чередование дней с высоким
потреблением углеводов и
низким, например 5 дней низкоуглеводных (много белка) и 2 дня высокоуглеводных (мало белка)
а сколько это в процентном соотношении много и мало?

все индивидуально
лично я делаю не меньше 70 гр углей в низкоуглеводные дни, в высоко - 300,но думаю вам 300 будет много
углеводы должны быть сложные, рис,гречка,овсянка,овощи..
жиры не насыщенные, рыбий или льяное масло

понятно,спасибо. Что есть льяное масло? Льняное имелось ввиду?

да, льняное)

сидеть на белковой диете больше 2-х недель нельзя потому что идет сильная нагрузка на почки. токсекация.

А мне врач прописал так 8 месяцев сидеть... чет я не догоняю...)

белковые диеты разные, если ваш рацион состоит из 70-90% белков, больше 2-х недель нельзя. очень вредно. организму не будет хватать минералов и витаминов.

если менее 50% возможны длительные белковые диеты.

Сижу на диете 50% - белок, 30% - углеводы, 20%-жиры. Никаких проблем со здоровьем не чуствую, даже наоборот, подъем сил, сбросил около 14 кило за 3 месяца. нализы в норме. из проблем только одна- на куриные грудки смотреть уже тошно!

Виктор, Вы не могли бы написать, что именно кушаете и в каких количествах? Как такая диета влияет на силовые показатели?

% белков жиров фиг посчитаешь ведь... я не ем жирного, все обезжиренное. А вместо грудок куриных, можно на индейку засесть). Виктор а 20% жиров из какой пищи взялись?