Как мне правильно употреблять гейнер

Фитнес и бодибилдинг 20 ноября 2012, 07:07

Отзанимался месяц в зале. Привел так сказать мышцы в тонус и собираюсь теперь начать набирать массу потихоньку. Стою перед выбором какой гейнер купить и как правильно его принимать. Сейчас рост 173, вес 67. Процент жира в теле 19%, сухая мышечная масса 54 кг. Тренировка начинается обычно около 8 вечера и заканчивается в 9. Питаюсь 4 раза в день, довольно разнообразно и качественно. Из этого следует вопрос как правильно мне пить гейнер и сколько раз день учитывая что тренировка вечером. А перед сном же прием гейнера не рекомендуется. Стою перед выбором какой из этих гейнеров приобрести, у них довольно разные характеристики?

Optimum Nutrition Serious Mass или Optimum Nutrition Pro Complex. Сериос масс хочу пить половину порции из-за слишком большого кол-ва углеводов, белка в таком разе будет 25 гр как раз будет полностью усваиваться. Помогите пожалуйста.

13 комментариев

лично я закончил недавно ведро ultimate nutrition muscle juice 2544

пил дважды в день, между приемами пищи
в тренировочный день пил днем и сразу после тренировки (вечером)

ведро 4.75 кг, хватило на 1.5 месяца

Пей в полдень и после трени, а если ведро большое то в полдень, перед тренеровкой и после.

А в нетренировочные дни 1 раз в день?

так же 3

Да гейнер идет как источник нужных для роста мышц веществ, поэтому принимать нужно каждый день.

А все таки из этих двух какой посоветуете. Или может с какого лучше начать? Optimum Nutrition Serious Mass или Optimum Nutrition Pro Complex. Сериос масс хочу пить половину порции из-за слишком большого кол-ва углеводов, белка в таком разе будет 25 гр как раз будет полностью усваиваться.

Владимир Попов

Возьмите лучше Pro Complex - с него будет более качественная масса

я принимал 2 раза в день, каждый день,
можно и 3

Вообще вопрос стоит так "Как мне правильно употреблять гейнер", отвечаю: ложку с порошком в жидкость а потом в рот, далее глотаешь.

А там на ведерке разве не написано?

Ребят, подскажите, чем лучше по-питаться) Вот думал тоже гейнер от Оптимум прикупить, но посчитал что его на долго не хватит (16 порций, разделю - выйдет всего то 32), если регулярно принимать, то едва бы на пол месяца хватило. Подумал, может лучше будет пить протеин 100% whey от Оптимум? Порций 160 в мешке как ни как:) И возможно аминокислот прикупить? Моя цель - набор мышечной массы. Подскажите, заранее спасибо.

ты смотри что тебе будет результативнее,а не то что пить больше будешь:)

Ну на сколько знаю, чем быстрей надуешься, тем, собственно, быстрей и сдуваешься) Просто раньше добавок не употреблял, и не в курсе что да как)