Колени и приседания

Нет , хоть по началу может быть сложно, к этому надо идти и стараться. А то пиздец суставам))

ох, а я выпрямлял, слава богу еще веса маленькие)
Народ, а пояс на приседе и становой нужно использовать независимо от весов?

ну если приседаешь с 5 кг,то не обязательно)а так что выше-желательно,спина прослужит дольше

ну, рабочий в приседе 72.5, становая 75. Меня просто брат ругал поэтому поводу, хозяин качалки ругал тоже. вот я и озадачился

ПРИ ПРИСЕДАНИЯХ ТАЗ СНОСИТ ВПРАВО ПОДСКАЖИТЕ КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ

Меньше вес и больше на проработку техники)) Лечил у своего друга, щас уже такого не вижу у него))

если выпрямлять полностью колени в конечной точке и задерживаться на некоторое время то нагрузка с мышц полностью падает на кости и мышцы расслабляются. лично я делаю так, как ноги только полностью распрямились в коленях я сразу же начинаю приседать, тогда нагрузка с мышц не падает, а вот если вы приседаете в тренажере Гаккеншмидта или выполняете жим ногами, то полностью выпрямлять колени - это прямой путь к травме связок и менисков, особенно если веса максимальные

Кстати тоже самое можно сказать и про жим штанги лежа! если полностью выпрямить руки в локтевых суставах, то нагрузка с грудных в верхней точке уйдет на кости! а чтоб грудные были всегда под напряжением полностью не выпрямляйте руки в локтях!

А я выпрямляю полностью и дискомфорта не ощущаю)

И с каким весом приседаешь?

у сустава есть два положения - "включенное" и "выключенное"....включенное - это когда сустав полностью не выпрямляется и в любой момент можно легко контролировать распределение веса, а выключенное - это как раз, когда сустав полностью выпрямляется и, как кто-то здесь сказал - прямой путь к травме!

С рабочим)

какой рабочий вес?

кому не сложноу скиньте ссылку на литературу по приседаниям

Поразному, сейчас после месячного отдыха 60 присядаю( Ну главное есть эффект, есть микротравмы -соответственно мышечные волокна увеличиваются.

жесть

Илья, учись с малых весов не распрямлять ноги. сейчас то конечно тебе не скажется. Я сам-то 75 приседаю, полтора месяца занимался - выпрямлял, потом тут прочитал, теперь не выпрямляю

Хорошо, как раз сегодня ноги у меня вот и попробую, то есть на всех упражнениях не выпрямлять? Ну у меня еще фронтальный присяд, жим ногами, выпади и т.д.

видимо да)

Не до конца выпрямляю, оставляю чуть-чуть согнутыми.

Попробывал, разницы не чувствую - не легче не тяжелее, ну буду так присядать.

Илья Максоев - приседание с чуть согнутыми коленями - не лечение,а профилактика! Чтобы ты почувствовал разницу, нужно исправить нарушение, которое у тебя уже есть... А начать нужно с диагностики! Мы тут не врачи - это их задача.. А врач уже должен назначить соответствующую терапию, чтобы привести сустав в норму...и уже тогда нужно будет приседать, как надо...

при выпрямленных коленях риск получить травму повышается многократно! Конечно, может и обойдется! Но к чему такой риск?

Хорошо, прислушаюсь к совету. Хотя не сильно часто бываю у врачей, все же схожу к ортопеду.

конечно..ну их этих врачей)) но диагностику сделать стоит....если есть какая-то проблема). Если пока все ок..то просто следи за техникой исполнения каждого сета... тогда будет все ок).