Посоветуйте креатин

а для чего нужен? роль креатина знаете?

повышение скорости востановления мышц, задержание воды в мышцах, что подталкивает их к росту и еще как энергетик?

Креатин как вещество (обычно имеется ввиду моногидрат креатина) весь одинаковый, нет разницы никакой. Креатин в составе препаратов бывает смешан с простыми углеводами, глютамином и т.п. для лучшей усваиваемости, но это по сути то же самое, что запивать его сладким соком или еще чем.
Попробуй NO-xplode от BSN, друг лифтер принимает, говорит что дает заметный прирост работоспособности.

раньше я пил universal nutrition,
подскажите какой лучше его? желательно не сильно дороже чтоб был!

Пей его дальше, или возьми от Optimum Nutrition. Если моногидрат то без разницы какой.

Пробовал Universal и ON, разницы не заметил, оба рабочие были.
А NO-Xplode-это не просто креатин, а предтренировочная добавка. Про то, что работает-правда. Сам принимаю сейчас. Вещь отличная, энергию и накачку реально дает:)

Creatine monohydrate Dymatize Какие отзывы о нем, имею ввиду из личного опыта, и как его правильно принимать?