Оцените прогу на массу

1 день.Грудь,спина
1 Разминка
2 Жим лежа,4X8
3 Разводка гантелей 3 х 8-10
4 Пуловер на прямых руках 3х8-10
5 Тяга блока за голову 3 х8-10
6 Тяга штанги к поясу 3х8-10
7 Шраги 3х8-10

2 день.(самый жесткий)Поясница,ноги,плечи
1 Разминка
2 Становая 4 х8-10
3 Присед 4X8
4 Сгибания ног в тр-ре 3x8-10
6 Подъемы на икры в тр-ре 3х 8-10

8 Армейский жим 3 х8-10
9 Развод гантелей в наклоне 3 х8-10

3 день.Бицепс,трицепс
1 Разминка
2 Сгибания рук со штангой 3 х8-10
3 Сгибания рук с гантелями сидя 3 х8-10
4 Скамья скотта 3х8-10
5 Жим лежа узким хватом 3х8-10
6 Выпрямление рук из-за головы 3 х8-10
7 Выпрямление рук в блоке 3 х8-10
8 Пресс

Отдых между подходами 1,5-2 минуты.Изоляционные упражнения меняю раз в 3 недели по одному на кажду грппу мышц.Оцените пожалуйста,будет ли с нее толк?Заранее спасибо!