Посоветуйте хорошую книгу о питании. С какими-либо примерами, меню.

Похудеть или набрать?

Набрать

подпишусь , о спортивном питании тока

Спортивное Питание Победителей

издание Men's Health

в краце - по поводу набрать

В сутки нужно употреблять примерно 2г белка на долю киллограма веса тела / и 5 - 6 г углеводв на долю кг/ веса тела

Жиры должны быть от 0.8 до 1 г. но не больше в суточном рационе
А так же жиры должны быть правильные ( набор массы за счет сникерсов и тортов не то )

Антон , нащет этой книги мне тоже советовали , в очереди заказов на озоне у меня стоит уже , в ней есть инфа нащет гейнеров , протеина , и тд ?

Да, там хорошая подробная информация про углеводы/ белки/ жиры а так же о витаминах и пользы правильных жиров и сложных углеводов.. В общем я для себя очень много полезного из нее выбрал))

Заказал , почитаю

Спасибо!