Подскажите на счет этой программы

пойдет

3 тяжелых тренеровки в неделю-это бред

ИМХО надо изменить программу, т. к. например в среду у тебя получается упражнения и на грудь, и на трицепс, и на бицепс. Я новичек но разбил след образом: ПН: грудь, бицепс; СР: спина, трицепс; ПТ: ноги, плечи. Во все тренировочные дни еще пресс в конце.

вот уж действительно тут собрались одни новички

Считаю что на массу самое то

я тоже на массу делаю. вот моя программа: 1-й день: Грудь, Бицепс, Пресс — 3 упражнения для мышц груди + 3 упражнения для бицепса + Тренировка пресса
2-й день: Спина, Трицепс, Пресс — 3 упражнения для мышц спины + 2 упражнения для трицепсов + Тренировка пресса
3-й день: Ноги, Плечи, Пресс — 4 упражнения для мышц ног + 3 упражнения для плеч + Тренировка пресса

Илья, мне нравится) Кратко, ничего лишнего

А, вот только вопрос. Разве не Присед в пнд а Становая в пт должны быть? или без разницы в плане отдыха?

просто по идее становая тяжелее, сл-но после нее должны быть сб и вс - 2 дня отдыха

д можно и поменять

Александр Сидорин ну и как у тебя масса идет с этой прогой?)кинь фотку

если параметры скажу запомнишь? а через месяца три еще скажу? я повторюсь, я - новичок!

говори запомню

рост 190 вес 90

Евгений Титенко
вчера в 12:14
3 тяжелых тренеровки в неделю-это бред

это почему?

Сергей Богомолов, потому что ЦНС восстановиться не успеет и как следствие наступит перетренированность

Евгений, ну это от многих факторов зависит: если человек хорошо высыпается (восстанавливается), то вполне можно заниматься усиленно через день
к тому же, если креатин пить, аминки, то чувствуешь себя вполне готовым к большим нагрузкам

усиленно-да, но не тяжело. Да и у креатина с аминками другие предназначения. Даже на хорошем курсе ЦНС не будет успевать восстанавливаться от 3 тяж. тренеровок в неделю.

#17 в спортивном магазине и то на подделку можно нарваться.Только у проверенных поставщиков!!!