Программа тренировок

1 день:
1.становая тяга 4х8
2.жим лежа 4х8
3.жим на наклонной 4х8\разводка 4х8
4.тяга блока за голову 4х8
5.тяга блока к животу 4х8\тяга гантели 4х8
6.пресс (120 повторений в 4 подходах)

2 день:
1.присяд со штангой 4х8
2.жим ногами 4х10
3.жим сидя штанги за голову 4х8
4.стоя штангу к подбородку 4х8\разводка 4х10
5.сгибание рук со штангой на бицепс 4х8
6.молот 4х10\кривым грифом на бицепс 4х8)позор, забыл как называется)
7.французкий жим 4х8
8.брусья 4х8\тяга блока сверху в низ 4х10
9.пресс (120 повторений в 4 подходах)

Дни чередую 1-2-1-2….и тд…