Питание и тренировки

Что-то многовато бутербродов, на них далеко не уедешь))) на завтрак лучше покушать углеводов, например Рис. Впринципе питание норм, советую добавить в рацион - овощи (огурцы, помидоры), фрукты (бананы), творог, вареные куриные грудки.

Спасибо за совет. Я собираюсь чередовать гарнир каждую неделю. Гречка, Макароны, Рис.

Бананы ем, но они очень сильно питательные, потом есть очень долго не хочу((((

белка усваивается больше 30, делай порции больше.
бутерброды выкинь нах. колбасу делают из дерьма (если не домашняя).
ешь мясо, яйца, молочное.
Углеводы увеличивай в 3 раза.

вареные куриные грудки, творог, молоко, 2-3 яйца в день, гречку на молоке, ну и рис всякий, макорошечки, раз худой - ешь побольше шоколада в первой половине дня. На ночь протеинчик или молоко с творогом с медом в блендер. Если бутеры - то лучше с черным хлебом, а лучше бутеры выкинь) И купи витаминок

А 5 яиц не многовато в день?

мля... я за раз столько съедаю

Ну насколько я знаю....где же специалисты?

2-3 яйца, остальные желательно без желтка

Я ВОТ РЕШИЛ СОГНАТЬ ЖИР,РАНЬШЕ ЗАНИМАЛСЯ ВЕСИЛ 82КГ ПРИ РОСТЕ 185(18ЛЕТ),ПОСЛЕ БРОСИЛ,8 МЕСЯЦЕВ НЕ ЗАНИМАЛСЯ,НАБРАЛ 13 КГ,ЩАС ОПЯТЬ НАЧАЛ ТРЕНИРОВКИ,ДЛЯ НАЧАЛА РЕШИЛ СОГНАТЬ ЖИР,СЕЛ НА ДИЕТУ.ПИТАЮСЬ В СРЕДНЕМ ТАК.
С УТРА ТВОРОГ(ОБЕЗЖИРЕНЫЙ) ПОСЛЕ КИФИР(1%) В ЧАСА 2 ФРУКТ СХАВАЮ,ПОСЛЕ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ (ОНА НАЧИНАЕТСЯ В 6) ЗА ЧАС ДО НЕ СЬЕМ ЧТО НИБУДЬ ЛЕГКОЕ (КАШИ ГЕРКУЛЕСОВОЙ ГРАММ 150-250 ПРИМЕРНО)
БЕГАЮ ОБМОТАВ ЖИВОТ ПАКЕТОМ,ЖЕЛЕЗО ПО КИДАЮ,ПРЕСС, КОГДА ЗАКОНЧИТСЯ ТРЕНИРОВКА В ТЕЧЕНИИ 30 МИНУТ СЬЕМ БАНАН И ТОЛЬКО СПУСТЯ 1 ИЛИ ЧАТ 30 СЬЕМ ТАРЕЛКУ СУПА,И ЕСЛИ НА НОЧЬ ЖРАТЬ ОХОТО ПО ПЬЮ КИФИР. ЧТО СКАЖИТЕ? ОХОТО УСЛЫШАТЬ МНЕНИЕ. ДА ЕЩ ДЛЯ ЭНЕРГИИ НА ТРЕНИРОВКАХ ПЬЮ КОФЕИН ЧИСТЫЙ.

углеводов меньше кушай, кашу не надо, если только на завтрак