Грудьспинаплечи?

Вы собираетесь 2 базы в 1 день? - маньяк.

так-то можно..а второй день- руки-ноги тогда...

я в одень день делаю все и руки и ноги и спину и плечи)на все 10 упражнений)

или ..грудь-трицепс-плечи...а это жимовые упражнения, день- спина-бицепс, это тяговые, день "ноги".
Или вариант-"верх-низ"
Так вам, думаю, понятнее будет...

Киреев Юрец - на каждую группу по 10 упражнений или в общей сложности?

спина + плечи , грудь отдельно так как ее надо хорошо прорабатывать и не 3 упражнениями )

за тренировку 10 упражнений,а делишь как тебе надо,можно на одной 3 на спину 2 на грудь и тд,а на другой 3 на грудь 2 на спину

что это за тренировка .у меня на грудь только 7 упражнений. не говоря о других группах мышц

Так ты ничего не накачаеш, только травмируешь плечевой сустав

Отлично идут суперсеты спина-грудь, а плечи и так при такой тренировке хорошо закачаются! Попробуй сделать жим лежа, а потом сразу тягу штанги к поясу, с весом который позволит сделать 12 повторений в каждом упражнении. Сделай таких 3 суперсета. Потом три суперсета: жим на наклонной (головой вверх) + тяга на верхнем блоке за голову. В каждом упражнении не меньше 12 тяжелых повторов. Потом можно покачать пресс и икры

Шварц любил делать спину и грудь на одной тренировке, особенно в суперсетах