Есть ли от бодифлекса толк?

толк есть от правильной диеты и занятий с отягощениями 8)
но диета на первом месте =)

есть, но я тогда со спортом была вообще на Вы, а вот как на уже более-менее крепкое тело подействует не знаю. Есть хорошие видео-уроки с Мариной Каплан(вроде так зовут)

Anatoli Olegovi4,приведите пример,пожалуйста,правильной диеты.Лично я сидела и монодиете,и кремлевской,и на каше гречневой с 1% кефиром...Я незнаю пока какая диета мне подходит,так что помогите с выбором...

попробуй постепенно снизить количество потребляемых углеводов сначала не употребляй углеводы после 8 часов потом после 6 потом после 4 очень постепенно уменьшай калории за счет уменьшения улеводов,но полностью их не исключай ешь рис овес
чем чаше питаешься тем меньше откладывается жира
питайся часто по чуть-чуть чтоб один твой прием пищи на ладони умещался
помере того как снижаешь углеводы увеличиваешь потребления белка

Тренируйся очень интенсивно в суперсетах,трехсетах,сокращайте время отдыха между подходами до минимума,вес естественно заметно снижаеться,а разы увеличиваются.

пресс качать не советую лучше делай развороты с палочкой на плечах мин по 10-15 утром на тощак

Спасибо за помощь...

С женой за компанию занимался. Вреда больше чем пользы от него. Результаты не сохраняются.