Как правильно укрепить сухожилия?

Фитнес и бодибилдинг 8 ноября 2014, 14:30

Стаж у меня примерно лет 9,но с достаточно длинными перерывами. Приблизительно года 4 из стажа- занятие пауэрлифтингом на любительском уровне. Остальные года занимался просто для себя (без участия в соревнованиях), но тренировки строил под троеборье. (химию не ем). Многие виды упражнений делал не только на силу,но и на выносливость.(бицепс, трицепс, грудные, пресс, ноги)

Суть проблемы такова- полтора месяца назад получил травму (не в зале) - полный разрыв сухожилий бицепса. 15 декабря была сделана операция.
Доктор сказал, что мышцы выдержали нагрузку удара, а вот сухожилия оказались слабже и из-за этого произошел их полный разрыв от кости предплечия.

Хотелось бы спросить, как лучше всего восстановить руку и укрепить сухожилия по всему телу?

8 комментариев

Связки и сухожилия укрепляются большими весами в локаутах, в базовых упражнениях, но тебе это будет не под силу, так что обращаться стоит к физиотерапевту.

Спасибо за ответ!

Не сочтите за новичка, но как делать большими весами в локаутах, а то не знаю.

Работа в ограниченной амплитуде

Это не до конца выжимать нужно???

В случае жима это могут быть либо дожимы в верхней части амплитуды, либо жимы с груди в нижней части.

Узнай о методике Александра Засса.

Спасибо