За время "японской " диеты пожгется дохера мышц - в этой диете очень маленькая калорийность и очень мало белка. когда такая ситуация возникает, организм для экономии энергии старается избавляться от мышц-так как мышцы в покое расходуют много энергии.
Попробуйте увеличить прием белка до 3-4 грамм на кило веса,это если фарму добавлять нет желания.Белок хоть как-то поддержит мышцы. http://vkontakte.ru/club10137704 GASP. подчеркни свою форму!
Включить в рацион кислые фрукты и ягоды содержащие различные микроэлементы необходимые для синтеза инсулина и при этом содержащие мало сахара. Сюда относятся клюква, бруника, черника, гранат, кизил, черный виноград. Кроме того брусника и гранат, а также в меньшей степени черника и клюква обладают мочегонным эффектом, что уберет из под кожи лишнюю воду. Для усиления такого эффекта можно включить хурму или дыню. Все фрукты и ягоды желательно есть раздельно для более качественного усвоения и предотвращения процесса брожения из-за смешения различных пищеварительных энзимов. В итоге будет происходить следующий эффект. Органические кислоты будут занижать уровень рН, что будет способствовать расщеплению жиров, а так же будет способствовать усилению секреции гормона роста, что так же не будет сопровождаться поднятием уровня сахара в связи с его малым содержанием в перечисленных продуктах(кроме винограда), что в свою очередь спровоцирует секрецию глюкагона, еще одного жирорасщепляющего гормона. В итоге в организме начинается активное расщепление жиров, в результате чего начинает подниматься уровень сахара в крови, а насыщенность организма микроэлементами необходимыми для синтеза инсулина, гормона протаскивающего в клетки все питательные вещества, позволяет быстро поднять его уровень и насытить клетки организма. Кроме того эти плоды, особенно имеющие темно-синий цвет богаты антиоксидантами. Объяснять их пользу думаю не стоит.
Так же хороши для похудения и бананы, так как являются мочегонными. Киви сжигают жир в печени. Груши имеют также мочегонные свойства, а еще они содержат некоторые микроэлементы необходимые для синтеза Б12(содержится в гранате). Также отлично жгут жиры и благоприятно действуют на поджелудочную цитрусовые культуры. http://vkontakte.ru/video16594148_159057119
Я вчера съел 3 кг бананов, 2 кг гранатов, 1 кг хурмы и 1 кг груш и при этом не поправился. И так я питаюсь(на фруктах от 5 кг в день) примерно с месяц. Если питаться фруктами, то ни какого набора массы не будет, а если и будет, то только за счет мышц. Набор веса от фруктов может произойти при смешанном питании. Допустим, человек съел чего-то и поднял себе уровень сахара в крови за счет сложных углеводов, а поев при этом фруктов естественно его превысил и тогда возникают все условия для отложения жира. Что также еще усиливается не возможностью усвоения фруктозы напрямую всеми клетками организма, а только их частью. Для получения же энергии требуется сначала ее расщепить на составляющие триозы из которых уже можно получать и глюкозу и жирные кислоты. В свою очередь уровень сахара и определяет в какое состояние ей переходить.
Господи, что так сложно то.. я в топе "Как похудеть при этом сохранить мышечную массу", или на форуме "мой квантовый ускоритель частиц не хочет разгонятся до третьей космической!"..?) без фанатизма, ребят, такими темпами через пару лет Вы от любителей ВоВ ничем отличаться не будете
Я к ББ отношение имею лишь косвенное, так как я занимаюсь физической культурой. И для меня важнее качественное построение здорового тела, а не больной груды мышц.
Мой рост 174 вес 89кг занимаюсь около года. Массу набрал, но вес упорно не хочет уходить. Знакомый посоветовал l-карнитин, плюс медленный бег 30-40 мин перед силовой, занимаюсь 3 раза в неделю. Что посоветуете?
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Жду советов!!!!
и во3ьму).. в марте)
Данная диета не имеет ничего общего с сохранением мышечной массы.
http://vkontakte.ru/video16594148_159057119
Ммм... А ты откуда вообще это все берешь?
Сам придумываешь? +))
Что посоветуете?