Помогите похудеть на 15-20 кг
Мой рост 186, вес 110, хочу скинуть до 90, занимаюсь по 5 раз в неделю, 2 раза в трен. зале (пресс и силовые), 3 раза фитнесом (дома, видео где инструктор Стас Вахрушев), 1 раз в неделю баня, а также бег, занимаюсь так уже полгода, но вес как был так и остался, ощущаю что растет мышечная масса, уменьшается живот и тело более рельефное (накаченное). Питаюсь 2 раза в день, утром на завтрак (каши, йогурты), на работе только чай, кофе с печенькой, вечером обильный ужин, на выходных бывает выпиваю алкоголь, особенно пиво в большом количестве=) дискотеки, бары и т.д Возможно в этом все и дело и я не предрасположен к алкоголю и от него мой вес не снижаетсяДайте пожалуйста совет
Заранее спасибо
С наступающим НГ!
Есть надо раз 6 в день - если не можешь - забудь про похудение
простым языком - желудок тоже некая мышца - ее над качать чтобы он лучше работал постоянными тренеровками)))) - едой!
если ты будешь питаться колбасой с макаронами и тд ты не захочешь есть 6 раз в день - потому что желудок будет забит этим! а если будешь питаться 2-3 раза в день низкокалорийной едой то ты через неделю-две..захочешь жрать ХЛЕБ С МЯСООООМ!)))))))) как галустян!))) и все начнется заного...
Итог - ешь малыми порциями ЗДОРОВОЙ еды много раз в день - продержишься месяц ..забудь про живот))) тоже самое кст про сигареты - если не курить неделю - забываешь про них до первого нервного срыва))))))
самое главное - если желудок качОк - то и ЭНЕРГИИ БУДЕТ ХВАТАТЬ НА ВС)) отсюда и сжигание жира...это главное вообще...если ты ленив и устал из за того что твой желудок не может нормально тебе энергию расжевать - то как ты будешь сжигать жир? диетой?..диета тебе мышцы все сожрет..организм их есть тоже умеет)