Галифе

Фитнес и бодибилдинг 8 декабря 2013, 01:39

дамы и господа)
помогите чем можете, упражнения надо чтобы убрать жировые отложения в зоне галифе. невыносимо. ноги хорошие, талия, все нормально. но вот оно все портит. прям непропорционально смотрится. заранее огроомное спасибо!!!

7 комментариев

та же беда! подписываюсь)

Присед, румынская становая и гиперэкстензии. Вы делаете эти упражнения?

присед да, а остальное.. Это что?
я просто подобными вещами как бы не занимаюсь и не знакома с этим...(

объяснить правильную технику онлайн вряд ли получится, но ваш тренер не может не знать этих упражнений. Так вот интенсивные тренировки нижней части тела с упором на вышеперечисленные упражнения гарантированно уберут так ненавистные "галифе".) ну и, конечно, правильное питание и кардио-тренировки

Причем к галифе румынская становая и гиперэкстензии???!!!
Лучшее упражнение для зоны галифе гакк-приседы!!!

Румынская становая -база, прорабатываются не только целевую двуглавую мышцу бедра, но и дающая нагрузку на большую ягодичную, большую приводящую и широкую фасцию бедра, на которой, собственно, и формируется жировая ткань "галифе". А гиперэкстензии - очень неплохое упражнение для сгонки жира, если выполнять подходами с малым весом по 25-30 повторений. Еще вопросы?

А как же гакк-приседы, построевшие знаменитые галифе Катлера?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.