Как вычислить оптимальный вес?

Какая цель тренировок: выносливость, сила, увеличение или уменьшение массы тела?
Жар, возможно, от усиленного кровообращения или катаболических реакций после микротравм. Это нормально, если нет продолжительных болей - больше недели.

цель: хотелось бы рельефа, возможно и увеличить массу (но с этим проще за первый месяц пришли 3 кг.).
боль появилась в правой лопатке, такая...тянущая. жар только во время выполнения упражнений с гантелями (они пока очень легкие), нужно ли вообще вес сейчас увеличивать?

второй месяц - я бы сейчас посоветовал, если есть возможность, найти опытного инструктора, который поставил бы Вам технику. хорошая техника - залог успеха (симметрия тела, отсутствие травм в будущем)

инструктор есть, с техникой - норма) а вот насчет веса хотелось бы все мнения послушать

видимо мнение инструктора Вас не полностью удовлетворило?..)

не доверяю...((

3 кг за месяц - это круто. Программу не нужно менять если есть хорошие результаты, но в перспективе нагрузка должна увеличиваться. Если есть инструктор следуй его советам и будет тебе счастье. Гуд лак

народ говорит (в другой группе) за первые месяцы у всех резко прибавляются кг., ну у кого жира нет..

а еще народ говорит что Вибротон реально помогает, а дождь - это Боги писают

ну тогда не знаю откуда они взялись,видимо нормально работала)) народ разное говорит,уже никого и не слушаю ))запуталась...

у моего инструктора в свое время 3 года вес стоял на месте, а потом резко пробило. а я сейчас набираю по килограмму в квартал. а когда начинал за пол года набрал 7 кг. люди вообще "бывают разные, синие, зеленые, красные"