Мнение по поводу моей программы

занимаюсь коло 2-х лет, правда с перерывами, достаточно долгими, раньше занимался по 3 раза в неделю. ну короче по стандарту, деление мышц на группы и тд, все по праилам, на набор мышечной, в результате при росте 174 см тормазнул на 64 кг и не мог подняться выше. при этом питание, нормы сна соблюдено, с июля начал заниматься по новой программе. сразу результат +5 кг. сейчас не был в россии, был опять перерыв, на месяц, мышечная масса не уменьшилась вообще как было 69 кг, так и осталось. но при этом программа так сказать не совсем нормлаьная. хочется услышать ваше мнение на нее.
общее количство дней - 6 (по 40-50 мин)
все упражнения - 4 подхода, 1-й разминочный, рабочие по 6-8 повторов

1д-грудь+трицепс (жим штанги, отжим на брусьях, пуловер, разводки, французский жим, добиваю на блоке тягой каната)

2д - ноги+пресс (присед, добивка на поршневом, пресс:2 упражнения на низ - верх, одно на боковые мышцы)

3д - спина+плечи (тяга к живату штанги, работа на блоке на вытянутых руках, разводки на блоке, подтягивания, жим штанги вертикальный, жим гантелей вертикальный, подьемы рук в стороны с отягощением)

4д - выходной

5д - жим+пресс (жим "на раз" (разминка, на 8 раз, на 2 р, на 1 р) пресс, (см выше, только смена упр))

6д - триц+биц (подьемы штанги (прямая) хват снизу, подьемы гантелей сидя, "молот" подтягивания обратным хватом, франц жим, разгибания локтя в наклоне, разгибания локтя изза спины, добивка на блоке с канатом)

7д - становая +пресс

смысл тренировки- 3 дня силовых нагрзок, и три дня для проработки групп мышц, что можете сказать?