Как убрать бока?

диета+ физ. упражнения. Целенаправленно убрать только бока не получится

питание...(спиртное и фаст-фуд исключаем) больше пьем воды, больше белка.Едим часто не немного. Нагрузки должно быть много.. В том числе пресс каждый день и косые мышцы живота..И терпение.

никаких косых мышц, талию разнесет... патом будут вопросы как талию уменишить... жирок надо жечь , тогда и упадут бока... но они упадут в самый последний момент так как точечной редукции нет, нельзя убрать жир только с живота и боков....

девушке стать пацыком?

где купить силу воли?)))для начала...

Януля у вас что плохая фигура?))

да,меня не устраивает(

хммм покажите мне какую бы вы хотели тогда? очень интересно )))

Бег,бег,бег!

Забыл наклоны и хулахуб!

Не подскажите где можно найти материал или видео,на каких тренажерах лучше работать и как правильно?абонемент купила,а вот занятия с личным тренером оплачивать уже дорого(
заранее спасибо)

хула хуп не помогает, у меня точно такая же проблема, но у меня еще одни но значимый минус - Я СЛАДКОЕЖКА! вот от углеводов легких и бока растут и живот (((((

Евгений Пеутин
20 жов 2010 о 8:10
питание...(спиртное и фаст-фуд исключаем) больше пьем воды, больше белка.Едим часто не немного. Нагрузки должно быть много.. В том числе пресс каждый день и косые мышцы живота..И терпение.

Евгений, я в фаст фудаг не ем ВООБЩЕ и алкоголь , и соки (магазинные и сладкие воды всяческие не пью 1.5 года)
а про питание конкретно можете подсказать? тоисть
-утро...
-обед...
-ужин...
буду оч благодарна

не качайте косые мышцы , талию разнесет! а про питание это нужен индивидуальный подход! улеводы белком заменяйте, в дени чтоб примерно 1000-1300 калорий выходило! и все будет чики :)

обруч))

Юлия, вы ж себе противоречите- сладкое не пью, но сладкоежка..Это как?
Даже если исключили фаст-фуд и алкоголь, но сахар-то? Простые сахара, если их не сжечь в течение дня, отложатся в жир..

А какие мышцы дежат пресс? именно косые- сами мышцы пресса - не слишком сильные, а именно косые не дают им "вывалиться"...Не надо советов- "не качать косые мышцы"- не смущайте народ.

от скручиваний от подъема ног в висе от подъема ног лежа и от скручиваний на скамье польбому качаются косые... а есле косые с весом покачать то талии как у березки в упор не увидите )))