Не болят мышцы после тренировки

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Не болят мышцы после тренировкиУ меня проблема: только начал заниматься - тружусь до полнейшего отказа,мышцы забиты,ложусь спать(занимаюсь примерно в 10 - 12 вечера),
а на следующий день ничего не болит(((
И мышцы в объеме не увеличиваются - недавно с огромным огорчением узнал что я - эктоморф :(
Занимаюсь дома с гантелями,но вроде правильно - совершенно без читинга.
15 лет и худой очень.
Что мне делать?
И вообще у эктоморфов за первые месяцы занятий какие результаты обычно бывают?
  • Теги:
  • нет
32 комментария
avatar
Не уважаешь ты видать бодибилдеров дружище..какие результаты за месяц..пол года минимум..тем более эктоморф..поэтому многие и бросают,- не видят в зеркале груду мышц через какой ниб месяц..я к тому,что-занимайся усердней)
avatar
все ББ профи занимаются по 20 лет чтоб стать такими !
avatar
А еще кушают препараты :-)
avatar
Быстро и не станешь с красивым рельефом и хорошей выносливостью! Надо заниматься в одно время так чтобы мышцы не очень болели-но много.И не переусердствовать!
avatar
по началу у меня болело тоже все тело,потом мышцы привыкли к нагрузке и для большего эффекта требовалось увеличивать нагрузку на мышцы,не кол-во повторов,а брать больший вес на меньше повторений.Потом после этого,обязательная растяжка мышц.Главное не спешить во время упражнения,допускается даже фиксация в одном положении на секунду, 1.5(как бы растягивая мышцы)
avatar
Верно!!!!Большую роль также играет правильное дыхание!!!
avatar
Спасибо)
Просто некоторые говорят,что у них обхват бицепса за 2 месяца на 5 см увеличился!
Вот я и сравниваю с собой...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.