Кардиотренинг

актуально, ждем советов.

чем выше пульс- тем больше будут в ход идти мышы. поэтому кардио должно быть низкоинтенсивным и продолжительным по времени

Чтобы горели не мышцы, а жир оптимально проводить 16-ти минутный курс с постепенным увеличением нагрузки. Лучше всего на лежачем велотренажере. Попробуйте, как вариант.

да-да, именно 16 минут, не в коем случае не 17, а то ВСЕ ваши мышцы сгорят.мигом!

"поэтому кардио должно быть низкоинтенсивным и продолжительным по времени"
Сергей, так вы бы сразу посоветовали автору заниматься стандартной аэробикой)

да-да, занимайтесь СТАНДАРТНОЙ аэробикой!!!!

сколько по времени для наилучшего жиросжигания, необходимо прыгать на скакалке?

пульс какой должен быть при кардиотренинге???

есть не хитрая формула, 220-возраст умножить на 0,75 это верхний порог вашего пульса, 220 - возраст * 0,6 - нижний, должен быть в этих пределах..выше не нужно..

спасибо!!!

Алексей стоп, т. е. если мне 20 лет, то мой пульс должен быть от 195, до 208??!?!??!?! Вы что??? Я когда плаванием занимался, мой пульс выше 140 не поднимался!!!!! И если считать как вы указали, то у вас верхний порог ниже, чем нижний... Или я что то не равильнео понимаю. Спасибо.

Каком это образом a*0.75 будет меньше, чем a*0.6? )
Получается 120-140. Как ты так насчитал -.-