Как уменшить икры?

Сомнительно, что они у Вас растут от упражнений, у меня за последний год приседаний они вообще не изменились, а приседаю я довольно серьезно.
Что конкретно делалось из упражнений, задействующих икроножные мышцы?
Отказ от упражнений (если дело в этом, что маловероятно) приведет к их постепенному уменьшению.

понимаю вашу логику, но просто от чего ж еще им расти, не сами ж по себе! на тренажерах сгибания - разгибания, выпады с гантелями, жим ногами, всякие там аэробные на ягодицы, приседания на широко расставленных ногах...

Разгибания ног в тренажере делать не советую.
Из перечисленного икры работают лишь на выпадах, жиме ногами и приседаниях, да и то как стабилизаторы.
Удивительно, я тяжело занимаюсь, но у меня не растут никак )
Проблем с выводом воды нет? Может быть это вовсе не мышцы, а припухлость. Попробуй объективно замерять объем икр раз в неделю, есть еще такая вещь, как самовнушение. Ну не могут от таких нагрузок расти мышцы в объеме, тем более у девушки :-)

Блин, я уже так давно искала ответ на этот вопрос и прихожу ко мнению, что значительно уменьшить никак. Очень много советов в интернете, но и отзывов, что ничего не получается много. Я сама смогла уменьшить только на 2 см прошедшей зимой, т.е. до 35 см, диетой, тогда как в остальных местах похудела от 5 до 10 см. Так что я занимаюсь спортом, уже не думая об этих икрах))) Растяжку главное делаю и все. Главное кроме бега ничем их стараюсь не нагружать, от каблуков бы отказаться, но нереально.

И на фото у вас хорошие икры, зачем уменьшать! Когда этих мышц нет, еще ведь хуже!

У девушки проблема с помещанием в обувь)

Ну тогда упражнения на растяжку каждый день и обувь на плоской подошве - самое действенное) А еще массаж, говорят, помогает. А щиколотка узкая? Если да, то получится уменьшить, если нет, то вряд ли наверно.

У меня тоже икры немного увеличились в объеме. А щиколотка при этом узкая. Сейчас делаю растяжку на икры. Надеюсь, что поможет. Но я еще бегаю по 8км....Так что не знаю

пусть будут сильными и подтянутыми, нежели отечно-толстыми)

Это вы точно сказали...

У меня раньше икры были меньше, но мышцы не очень. \сейчас побольше стали, но зато там теперь одни мышцы

просто тренировки+каблук всегда не меньше 12 см...это я все сама понимаю, что глупо может даже и спрашивать, думала вдруг кто знает какие-то конкретные упражнения, а растяжку я и так делаю...

дык это ж красиво, когда икры на ножках есть!

икры растут сами по себе)) это мечта))

не для всех...

Ребятки вот лазила по Интернету и нашла интересный сайтик пасмотрите может быть и вам понравиться :))) http://goodmani.ru/