Чем нужно питаться в завтрак обед и ужин?

мое мнение что съедобное тем и питтаца

питание зависит от того,чего ты хочешь добиться

Я студент например на трехразовом питании понедельник среда пятница))

питание по понедельникам-средам-пятницам мало напоминает спортивное...

для того кто тренируется трехразовое не пойдет

минимум пять.

и сытно и полезно..фаст-фуд исключается

Мне довелось общаться с уже немолодыми атлетами.. "Ребята", если так можно сказать о них, в конце 70-х,начале 80-х занимались бодибилдингом..тогда это называлось "атлетическая гимнастика". У них не было никаких знаний. Было несколько журналов из Польши - без перевода и куча картинок.
О питании ничего не знали- питались как попало и чем попало, среди них были и студенты и рабочие, которые просто приходили в заводской зал.
Перед началом всей этой "авантюры"- они сделали групповое фото (черно-белое) - это просто сборник дистрофиков вперемешку с пухлыми животами..
И потом я видел фотки, сделанные через год-полтора. Результаты впечатляют...
А чем питались- хлеб и молоко, каша да пельмени..и мясо не каждый день на столе.
Но уж поверьте, кубики на прессе через полтора года были "выточены" у них, и спина не как у эмо-подростков. И силовые результаты...
Вопрос о том, какой "протеин купить, чтоб бицуху накачать" не стоял!

Думайте, прежде чем задавать некоторые вопросы! Они тогда могли! , когда прилавки магазинов были пусты, а партия требовала "пятилетку за 4 года" у станка..А комсомол вдобавок " не одобрял" эти атлетические тренировки..
.

ненай ребята)))
месяц назад жрал по 6-7 раз в день + протеинчик)))
сча больше 4 раз не могу есть, уже через нехочу в род еду запихиваю,
тренировки стали длиннее в полтора раза)))
вот что на это мне скажете посоветуете???

я ем 2 раза в день и ем исключительно обезжиренное и то где мало калорий))))худею)))

#10 а в чем вопрос?

#11, а кушать надо чаще- не губите здоровье и не в обезжиренных продуктах дело..Если в пище вам не хватит белка- кроме слабых, пусть и худых, мышц да и обвисшей кожи не особо будет результат..А вы уверены, что питаясь два раза в день вы получаете норму не только белка, но и витаминов, минералов? А если вы их не получаете - то портите здоровье, кожу, фигуру этим не подтянуть..

согласна с #9
настрой и еще раз настрой, но давайте все же и реалии жизни принимать во внимание. Раньше и мясо было другим и хлеб и пельмени, да и вспомните какие наши мамы борщи варили, нынче такие уже редко кто сможет сварить кроме наших мам.
питание вопрос сложные, советую задающим вопрос почитать литературку, в инете много информации по данному вопросу.
а в общих чертах нужно всегда помнить простое правило - мышца что бы рости должна питаться, иначе катаболизм (будет сама себя жрать и облизываться) жиры по минимуму, но не исключаем, белок главные строитель, углеводы энергия - питаемся дробно часто и ни в коем случае никаких диет в смысле "я ем два раза в день, утром чай, вечером кофе - зниматься при таком режиме не сможет никто, ЦНС умрет, организм умрет,
но следить за колличеством потребленного все же придется, четко считать не стоит, но приблизительно знать должен каждый.
включаем в рацион мясо куриное, рыбу, белки от куриных яиц, морепродукты, гречка, рис (основа) я ем обязательно овсянку на воде каждое утро, давлюсь но пихаю, полезно.
молоко, сыворотка, кефир, йогурты, обязательно творог нежирный.
Кстати простой рецепт класного коктеля: молоко 1,5 % пол литра, банан, 150 гр. 0,2 жирности творога, в миксер, можно ложку меда добавить, как один из приемов пищи вполне сойдет по началу.
я пью после тренировки если пропускаю "углеводное окно"

помогите пожалуйста.
мне 18 лет, и я в общем то не толстая, но очень хочу что бы похудела попа(подтянуть) и ляжки
хочу сесть на диету, но не представляю как питаться правильно
+ упражнения

блин..из-за того что я студент..как бы питатся нормально нету возможности ..тем более 5 раз в день...3 раза это счасть для меня.....может че посоветуете??что делать!??хавать в рестораны тоже...я не рокфеллер..

на перекусы типа кефира в перерывах между едой не так много надо.Сами студентами были..Но на литр молока в день находил "возможности"..
А про то как тренировались чем питались в 70-80 х я писал выше- и "рост" был...

нащет кефира или молока я понял...а тоскать судочки с хавкой и питатся в столовых надо или кефир с булочкой или литр молока покатит?!

помню студенческие столовые- было очень недорого всегда..мы с другом брали порции двойные..

питаться нужно пищей!!!

только народ..про пищу..Состав читайте.Качество пищи становится хуже и хуже..Из той серии, что пытался купить иогурт (дано-активия-чудо) голимое сухое молоко..Поэтому кефир проще и понятнее- сделан из натурального молока...(даже творог бывает или натуральный или "творожок"- тоже сухое молоко с добавками)

сейчас даже молоко не из молока делают а ты про кефир=)

вот и не знаешь, что есть и пить.. Поэтому и появилась привычка читать этикетки..Чтоб вместо молока - "молочко" не купить, вместо творога - "творожный продукт"...

ем как только появляется чувство голода, а это где то стабильно раз в 3 часа, когда не хочется не ем. На работу тормозочки беру и пофигу)

завтрак - углеводы и белки ( например каша или омлет с овсянкой)до тренировки, а после в обед и ужин лучше конечно белок, и никакого жира!!!!!!!!!