Длительность тренировки

2-2.5 часа? Оо
8 упражнений по 4 подхода... на один подход минуты 2. перерыв 1 мин.между упражнениями, 15-20сек между подходами... итого минут 80 в среднем, хотя и это много, в среднем укладываться минут в 40-60 надо, не считая разминки

Ну вот а я после подхода 40 сек отдыхаю примерно, а на таких как Жим лежа и того больше..

Проведя в зале более 1,5 часов интенсивного тренинга, уходи... просто нет смысла что-то еще делать... только навредишь...

Чуть не забыл... Еще интересует в чем разница между подходом 8 повторений с большим весом и 12 повторений с меньшим. Где то писали что одно влияет на проработку мышцы а другое на рост, а что именно на рост так и не понял. Заранее спасибо!

4-6 повторений на силу, 8-10 на массу, а все остальное на рельеф и выностивость.. есть конечно исключения потипо приседа, где и 15 норм прет.. французский жим из за травмоопастности... так что если хочешь массу делай не больше 10 повторений.. и вес бери ток, с которым сможешь сделать только 10 и не больше))

надо укладываться в любом случае в 40 - 60 минут(т.е и правильно подбирать упражнения и подходы). но это не всегда получается правильно. я сам занимаюсь примерно 2 часа хотя знаю, что режим неправилен, но что поделать......

Даже силовую реально уместить в час. Я болт его знает что надо в зале делать что бы торчать 2.5 часа

40-минут 9 упражнений сегодня в силовой стиле!что ты делаешь там 2.5 часа)

час где то максимум час десясять

За 2.5 часа не знаю, можно выяснить как жена\дети\мама\папа\бабушка\дедушка\домашние зверушки у всех знакомых в зале.

1час и 15-20 мин нормально?

Ну многие и после обязательных упражнений много еще что делают или уделяют повышенное внимание каким то отдельным группам мышц + пресс, поясница, нижний пресс и если еще ждать приходится снаряд... не знаю как можно уложиться в час) это нереально)

Катаболизму это тоже объяснять?)

Тренироваться одному не пробовал?
Конечно с друзьяшками веселее, но "бла-бла-бла" по 5 минут между подходами это бида.

Ога,с друзьями пиздоболишь много!

Сам раньше торчал по 2 часа! Слез на трешу в 50 мин, Да по базовому на каждой треше до упаду! да под гейнер с креатином! Мммм ... и пошло в гору!