Сколько вы выжимаетет от груди?-1 / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингСколько вы выжимаетет от груди?-1

максимум 70 кг 4 раза))

Комментарии (962)
rss свернуть / развернуть
"прибавлял раз в неделю жим по 2,5кг" когда так пишут вот немогу понять ну как можно прибавлять по 2,5 кг в жиме лежа каждую неделю??????
это за месяц 10 кг,блять люди такую прибавку дают за год,а если еще жмешь 150-160 кг так эти 10 кг могут растянутся на пару лет...
читал книженцую одну там тоже прогоняли что надо всегда прибавлять вес в упражнениях,но это теория,практика совсем другое,порой наоборот веса снижаешь...
или имеется виду 2,5 кг прибавил на одной трени,на другой скинул,по типу лесенки ли че?
свернуть ветку
Иван ты не понял с начало нужно сбросить нагрузку до 70% от своего максимум,а потом прибавлять по 2,5кг в неделю. Примерно ты жмешь 5х5 100кг то начнешь так 80-90кг 5х5 и так поднимаешься в верх по 2,5 кг. Примерно дошол до 120кг берешь опять сбрасываешь вес до 90 кг допустим и так опять в верх. Вот такими скачками поднимают силу. Чтобы успел отдохнуть организм сбрасывают нагрузку.
свернуть ветку
занимаюсь месяц вешу70 жму70 3 раза!!
свернуть ветку
Володя Черепанников
Скажи просто парню что бы он почитал Жим 180 Макроберта)))))))))
свернуть ветку
не,ну на МакРоберта сильно гнать не стоит)
в принципе у него есть интересные темы,только его программы подчистую брать не желательно,как в принципе и любого другого атлета,под себя адаптировать надо...
и не все так радужно как пишет МакРоберт...не всегда так прет)

свернуть ветку
собственный вес 75 . на раз 110 )
свернуть ветку
Гриня этот бред читать не надо. Я вот не знаю можно реально пожать 180кг!!!! Думаю есть хорошая литература.,лучше ему почитать про Луи Симмонса.
свернуть ветку
85кг на 8 (рабочий), 100кг - 2 раза!
свернуть ветку
Володя,бред это тренировки Арни!
А твой пример с жимом,как раз по Макроберту,он описывает то же самое!
свернуть ветку
Ну теперь понял что ты имел ввиду,Макроберта еще давно скачал,года два назад,глазами пробежал и все,особо не вникал,вообще считаю что теория отличается от практики очень сильно,что одному пойдет,другова будет тормозить...
вопрос а почему не сделать так,не снижать веса ,а делать в дни "отдыха" многоповторные тренировки,ну например жмешь 130кг снизил до 90 кг да пожал раз на 15-20 на три подхода,вот тебе и восстановление некое и работа других волокон,да и дыхалка по другому работает,лучшее переключение от жима 5 на 5 и не найдешь,так покрайне мере делают парни из русского жима,чередуют силовые с легкими и жмут часто и перетренированность не ловят,такой метод тоже имеет место быть я полагаю
свернуть ветку
26 кг на раз
свернуть ветку

120кг рабочий
свернуть ветку
Народ, нужен совет.
Начал заниматься 3 месяца назад, за этов ремя рабочий жим довел до 55 кг.
Занимаюсь 3 раза в неделю, в начале каждой тренеровки делаю жим, а уже потом иду по программе. Грудь по программе во вторник, кроме обычного жима делаю жимы с наклонами скамей на нижнюю и верхнюю грудь, кроме того делаю разводку и пуловер.
Так вот вопрос, грудь визуально растет, однако проблема с этим жимом.
больше 55 не могу выжать, беру 60, и делаю кое-как пару раз, и то, если поомагают.
Может кто посоветует что-то?)
свернуть ветку
я тоже на 60 кг застрял)) надо из застоя выходить
свернуть ветку
мне кажется жать на каждой треньке - это перебор
свернуть ветку
3-4 подхода, учитывая разминку с грифом нормально.
Грудь успевает за день отходить)
свернуть ветку
3 раза в неделю делать жим - это много!
Грудак не успевает восстанавливатся) Делай жим 2раза в неделю. Например в понедельник и в пятницу..В понедельник нагружай грудь максимально..а в пятницу должен быть легкий жим!..) Я делаю именно так, в результатах прогрессирую=)
свернуть ветку
Спасибо, попробую)
свернуть ветку
Иван Смотрящий
Тут уже дело каждого.ДА Я СОГЛАСЕН С ТОБОЙ!Одного лечит другого колечит...
свернуть ветку
110 на раз пока что)стаж 6 мес)18 лет)
свернуть ветку
на всю силу 50кг 23 раза, 65кг 15 раз.
а так рабочий 35кг по 30 раз. 3-4 подхода.
17 лет 67кг. стаж 2 учебных года каждая перемена)
свернуть ветку
80 кг на 4 раза покачто,занимаюсь ток пол года(
свернуть ветку
Кст Васип 30 кг жмет на раз, при весе в 120 хД
свернуть ветку
АХАХАХАХАХАХА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Жесть!!!!!!!!!!!
свернуть ветку
че смешного?мб у него там один жирок и ток начинает качаться?все мы когда то начинали с маленьких весов
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.