Как увеличить силу кистей?

вис на пальцах на турнике....но кроме пальцев на мой взгляд нужно предплечье..

Сгибания/разгибания в луче-запястном суставе со штангой и гантелью. Супинация/пронация с односторонней гантелью (по типу "молот"). Эспандер, а лучше рамка с отягощением. Ну, и никаких ремней в становой тяге - только разнохват...
Могу еще посоветовать набивку пальцев прямыми ударами в песок (вначале сухой, потом мокрый), круговое вращение в пальцах трости (увеличивая постепенно ее длину и вес).
А еще для предплечья хорошо идут "молотки", прямой хват при сгибании в локтях (как на бицепс) и регулярные состязания в армрестлинге :))

Кистевой эспандер, тоже забывать не стоит, дешево и зло.
Есть еще "Пауер болы" гироскопические тренажеры, тож вешь не плохая, а вот носчет тыкать пальцами в предметы я б поостерегся, на зрение хреново влеяет(как-то взаимосвязано. осезание зрение и т.д.)

1. Кистевой эспандер - всегда сжимаю, когда есть возможность.
2. Отжимания на пальцах.
3. Пронация и супинация с гантелью.
4. Вис на пальцах, подтягивания.
5. сгибоние и разгибание кистей ос штангой.
6. Работа с гирями: гиря лежит на полу,1). нужно поставить ее на дужку одной рукой; 2)нужно двумя руками перевернуть гирю (движение к себе) Используй гирю 32 кг. Если перевернул - ты силен.
7. Работа с мешком: Мешок с зерном (у меня горох, масса - 40 кг.). Перехваты руками мешка (мешок на весу), с партнером - он кидает его - ты ловишь.
8. Армрестлинг.
9. Тренажер "Кистеукрепитель"
10. Похожее, только берешь гирю, палку и веревку - и наматываешь гирю.
11. Работа с шариками от подшипников - вращение и сжатие.
Благодаря этим упражнениям за год повысил силу кисти с 55 до 80 кг. Такие дела. Желаю успехов!

штангой хватом сверху руки шире плеч (поднимать по простому также как и на бицепсы) развивает рук от локтя до запястья и укрепляет кисть, очень часто такое делают боксеры

Берешь по 20-25кг блины в руки и ходишь по залу. Делаешь становую тягу с большим весом. Двое тебе помогают поднять штангу и держишь на максимальное время.
Кистевой эспандер - да.
PowerBall - больше для развитие кисти. Хват работает по остаточному принципу.

перевороты на канате(горизонтальном )
борьба (вообще шикарно )

Мужики, не знал в какую тему написать.Я регулярно хожу в зал, через день, занимаюсь полтора месяца.И в последнее время что-то с суставами плеч, особенно левого, что делать?